失眠|失眠怕“1白”，不是牛奶，神经科医生：你若爱吃，失眠多梦或可消失牛奶|睡眠|医生

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失眠对于每个人来说都不是美好的经历，想要改善也不是那么容易的，失眠越深越难改善，其实想要调理失眠，从日常的饮食下手就可以，食补一直以来都受中医的喜爱，对于改善睡眠也是不错的。

钱先生今年35岁，在老家开了一家机修店，每天修修车，生意倒也不错，但是前不久开始钱先生却开始失眠，到现在失眠已经超过1个月了，以前下班一身油污，衣服一脱洗洗就睡。
现在却怎么也睡不着，详细了解过后，原来是因为钱先生前后教的3个徒弟全都出走，生意只靠钱先生一人支撑，导致钱先生对自己陷入怀疑，这才导致心事繁多，难以入眠，其实钱先生只要心情放松，再适当的饮食调整就可以了。

失眠怕“1白” ，不是牛奶，神经科医生：你若爱吃，失眠多梦或可消失
大家都知道睡前1杯热牛奶，对于睡眠有很大帮助，但是失眠最怕的却不是牛奶，而是这“1白”——百合，可能很多人都觉得百合能吃，却不知百合有什么作用，
百合主治虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
最关键的是百合能爆炒，能凉调，能煲汤，三餐皆宜，你若喜欢吃，失眠或早已远去，家常可以试试百合粳米粥，绿豆百合莲子汤，百合银耳羹，也可以试试百合炒芦笋，百合炒西芹，百合炒莲菜等。

当然能够改善失眠的食物还有很多，如：
一、核桃
核桃是农村最常见的坚果，其中含有大量大脑所需的营养物质，常吃核桃不仅有补脑的作用，还能够改善睡眠质量，这是因为核桃中含有丰富的色氨酸，能顾调节褪黑素的分泌，其中的脂肪酸也有助于改善睡眠，睡前可以吃2个核桃试试。

二、杏仁
杏仁相信大家并不陌生，杏仁中蛋白质含量丰富，含有众多的微量元素，能够舒缓肌肉，消除疲劳，睡前吃一些杏仁也能缓解焦虑，提高睡眠质量，对于失眠的改善也有帮助。
三、葵花籽
葵花籽中含有大量的微量元素——镁，常吃瓜子能够减少焦虑和抑郁情绪，保持好心情，葵花籽中还含有大量的维生素E常吃可以帮助改善皮肤状态，但是也要注意适量，防止上火。

想要通过饮食来改善失眠的话，对于长期失眠患者有些艰巨，可以试试补充一些长效助眠物质
可是试试倍受失眠患者好评的达的左仑，其中不仅含有养血安神的百合，还加入了酸枣仁、莲子、茯苓、红枣、阿胶、枸杞等十几种天然助眠药材，能够更加全面地改善失眠状况。
现代科学证明，酸枣仁中含有大量有助于睡眠的生物碱、皂苷、酮苷、三萜等物质，能够帮助平复神经兴奋，促进睡眠激素分泌。
莲子中含有大量的芳香苷和众多的碱性物质能够养血安神、促进睡眠。而茯苓中含有的多糖物质具有明显的镇静作用，对于心神不安、失眠惊悸、深思恍惚等都有一定的改善作用。
此外，达的左仑中还含有丰富的木糖醇能够舒缓精神，缓解疲劳，缓解精神压力，促进睡眠，达的左仑是由这些物质经过提取浓缩，研制而成。