水果|保护视力实用建议请告诉孩子蔬菜|疾病|饮食

【水果|保护视力实用建议请告诉孩子】

文章图片

文章图片

文章图片

保护视力实用建议请告诉孩子
近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。
据世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是总人口数量的一半，预计到2020年我国近视患病人口将超过7亿，其中青少年是“重灾区” 。

看到这个数据真的让人汗毛直竖！
人体接收外界信息，有90%是通过眼睛获得，而且记忆的一半来源于眼睛。可见用眼过度是儿童形成近视眼的最主要原因。加之秋季空气干燥质量差，眼睛干涩调节弱，很容易引发视力问题。

在开学季学生们应该怎样保护自己的视力呢？
1.多眨眼

有意识地多眨眼睛，
能促进泪液分泌，
泪膜均匀分布，
缓解干燥、酸涩、视疲劳等情况。
2.多休息、远眺

控制看电脑或看书学习的时间，

每隔30~40分钟，
应休息或远眺10分钟。
看近时眼内直肌收缩集合、
睫状肌收缩调节，
容易引发视疲劳；
看远时眼内直肌不用收缩集合，
睫状肌不用调节，
因此，
远眺和休息都会放松眼内肌肉，
缓解视疲劳。
3.不要熬夜
人体内促进修复身体的生长激素是在晚上睡觉时分泌，身心的疲劳只有在睡觉时才会得到恢复。高质量的睡眠有助于调整自律神经，促进生长激素分泌，恢复精神，是眼晴健康不可或缺的因素。
4.正确用眼姿势

不要让孩子玩手机、看书时躺着、歪着、趴着、走着，这些用眼姿势也会影响视力。家长要注意培养孩子正确的坐姿，让孩子站、坐时尽可能保持背部挺直。坚持做眼保健操。
5.建立视力档案

定期的视力检查，一旦发现孩子的眼睛出现异常，应及时去视光机构做进一步的详细检查，以便早发现，越早期干预训练效果越好。
文章部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除