便秘|注意！这5黑是肠道推粪机，通便最厉害！3黄专堵肠道，越吃越便秘

掐指一算，还有一周2020年就要结束了。回顾这一年，可以用今年的流行语来总结：太！难！了！不说别的，就连想痛痛快快拉个屎都不容易——冬天气候干燥，进补的食物又吃多了，一个不小心上火便秘了；好不容易等丝丝便意，满怀期待地冲进厕所，却空欢喜一场；任你蹲到天荒地老，便便自“岿然不动”；……

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该咋办？可以试试通便食物呀！
5种黑色食物，堪称肠道“推粪机”
1.木耳
木耳质地柔软，味道鲜美，而且有个很突出的优点——通便特厉害。这主要得益于木耳丰富的膳食纤维，能增加粪便体积、刺激胃肠道蠕动，帮助便便畅通无阻地排出体外。所以，有便秘困扰的朋友平时可以常吃木耳~

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不过，近年来频发因食用木耳而中毒甚至身亡的事件▽

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别慌，木耳本身没有毒，是泡发太久引起的中毒。泡发时间太长，容易滋生一种叫做“椰毒假单胞菌”的致病菌，其会产生致命毒素——米酵菌酸，死亡率高达50%以上。更可怕的是，这种毒素非常耐热，在锅里高温翻炒也没法消灭。泡发小妙招：用冷水泡1~2小时左右就可以了；如果用热水泡，时间要更短。
2.海带
大家有没有发现，海带吃起来黏糊糊的？之所以会有黏稠感，是因为海带含有一种叫“海带多糖”的物质。这种多糖吸水性很强，跟膳食纤维的性质类似，能促进肠蠕动和排便。健康小提醒：海带根，千万别乱吃！据测定，每100克海带根部含铝135微克。铝虽然是低毒金属元素，但长期食用会对人体造成危害。所以，海带根部3～6厘米那段最好扔掉。

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3.魔芋
虽然名字里有“芋”，但是人家魔芋并不是薯类。其实，魔芋的营养成分中最主要的就是可溶性膳食纤维，以一种叫“葡甘聚糖”的多糖类物质为主。这葡甘聚糖可是个好东西：可以软化粪便，预防便秘，还能“顺带”吸附一些有毒有害物质和过多的胆固醇、脂肪等，随粪便排出体外。
健康小提醒：生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用。

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4.黑茶
中国农业科学院茶叶研究所的研究员朱永兴曾说过：与其他茶相比，黑茶的解腻消食效果要更好一些。而在众多黑茶当中，特别推荐大家喝苦荞茶来消食通便。苦荞茶，其实就是将苦荞麦种子烘烤后，泡水而做成的。

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中医认为，苦荞麦能“降气宽肠磨积滞、除脾积泄泻”；而现代研究发现，苦荞茶具有整肠通便、助消化的作用。总之，苦荞茶通便润肠作用杠杠的！健康小提醒：苦荞麦味苦、性平寒，大家也不要一下子喝太多，以免伤了脾胃。
5.西梅
很多人可能都有这样的体验：吃了西梅后，厕所跑得特别勤~