人过六十，想要长寿，不做3件傻事，守住4件事！现代很多中老年人由于缺乏锻

现代很多中老年人由于缺乏锻炼，随着年龄的不断增长，身体也在不断的发福，血压、血脂、血糖更是一个比一个高。

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60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，到60岁的时候仍然拥有30岁的心脏。
60岁后，要想活的有滋有味，就千万不要做这三件傻事！
合理的运动，适当的锻炼是提高生活质量的良方之一，但对中老年人来说，掌握运动强度和运动量，比是否运动更为重要，即所谓过犹不及。
如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目，不宜选择、从事。不但无助于养生，还会加重心脑血管疾病。而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动，才是养生中提倡的“动” 。

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“这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。 ”有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。
转头时，脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线” ，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。

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很多老人为了给身体补充营养，增强体质，会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健营养品，但这些保健品会给肠胃增加负担，容易出现肠胃疾病，也会在一定程度上影响睡眠。可以在三餐时服用保健品。
经历了几十年的风雨和事情，走到今天实在不容易。
【人过六十，想要长寿，不做3件傻事，守住4件事！】要守好自己的心，珍惜眼前人。

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不能吃的东西别乱吃，不然身体受罪；不能说的话别乱说，不然一生受罪。
不要说假话、空话、大话、闲话，也不能全说真话、实话，偶尔要是会点客套话。
人一老，继续要把信誉保。人无信，就不能立足于社会。
只有守住自己的名声和信誉，洁身自好，为老而尊的人才能受人尊敬。

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人一老，健康就是无价宝。 60岁以后，要关注健康，不要再用健康去换取身外之物了。
该休息的时候就要休息，该调理的就要调理。平时锻炼很重要，但营养更重要，不要再粗茶淡饭，也要适当吃丰盛点补充营养。
聪明的人都懂进退，知取舍，知道什么年龄该计较什么，不该计较什么，有取有舍，才有得有乐。
别再惦记名利富贵，那都是水月镜花；别想着好事占全，世上没有十全十美。
人这一辈子，有欢喜，有悲伤。但也只有五味杂陈，才是真正的人生。心若放宽，风清云淡；事若看开，简单快乐。
人总是习惯了等，等有钱，等有空，等将来，等一个好日子……可等着等着，好吃的食物变质了，好看的衣服过时了，好看的风景去不了了。

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真正的富足，不是你有多少金银财宝，而是你的内心有多丰盈，精神有多饱满。看清了内心深处的真正所需；