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这位老哥叫Anthony Alderman
一名街头的健身爱好者
今年54岁 ，健身46年
老哥练就这么好的身材
唯一的秘诀就是引体向上
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别看这位老人其貌不扬
脱下衣服就知道厉害了
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我们先来看看他的身材
这腹肌厚度和胸肌厚度
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简单的引体向上能练出这么厉害的身材
下面我们就一起来看看老哥的日常健身
宽握引体向上
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【老爷子|54岁大叔做了46年引体向上，一身肌肉帅到飞起，太牛X了！】窄握引体向上
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双力臂更是小菜一碟
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单杠360°旋转
这个玩的666
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这绝活可不是想来就来的啊
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颈后引体向上
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收腿引体向上
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你们是不是全程都大张着嘴呢
这老哥俯卧撑也能玩出花儿呢
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不去健身房 ， 就靠引体向上和俯卧撑
练成这样蛋白粉、鸡胸肉吃了不少吧
可是这老哥从来不吃蛋白粉
而且他已经吃素21年了！
首先他学着先放弃红肉
接着放弃海鲜 ， 慢慢的彻底吃素
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但他也知道这样大量的训练
必须有足够的高蛋白来补充
所以即使是选择吃素
他也尽量选择素食蛋白来补充
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经过长时间的锻炼和健康的饮食
这位老哥的肌肉含量比同龄人的较高
而且身体更健康 ， 爆发力也较好
整个人看起来神清气爽 ， 倍儿有精神
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其实以前这老哥也会去健身房锻炼
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