慢性疾病|大叔吃洋葱降脂，血脂不降反升？拒绝偏方，降脂建议这4个方法新疆生产建设兵团|感染者|接触

随着社会不断发展，人们对物质生活水平的要求越来越高，吃的也愈来愈丰富。不过正是因为如此，慢性疾病的发病率越来越高，尤其是高血脂。

文章插图
据相关数据统计，每10个人当中就有4个人有高血脂。在所有的高血脂患者当中，有70%的人不重视这一问题，不会主动治疗，还有一些人轻信偏方，使用网络上的降脂妙招，结果病情越来越严重。
吃洋葱真的能够降脂吗？网络上流传着各种各样的降脂小妙招，吃洋葱就是其中一个。网络广泛传播这种降脂方法，看起来有理有据，引经据典，阐述案例，感觉特别令人信服。
张大叔今年50岁了，早在几年前的常规体检就查出了有高血脂，尤其是甘油三酯，严重超标。
医生建议他服用一些降脂药物，但是张大叔不太愿意吃西药，反而听信了网络上关于吃洋葱能够降血脂的方法。
于是，张大叔开始每天吃四五个洋葱，持续吃了一个月。等到再去医院复查，结果却发现血脂水平不降反升，这是怎么回事？

文章插图
其实，单纯吃洋葱并不能有很好的降血脂的效果。虽然有研究表明，洋葱当中含有的一些活性成分具有降脂作用，但是目前并没有任何的实验数据证明，吃洋葱能有效降脂。而且洋葱当中含有的能降脂的活性成分含量也很低，这种抛开剂量谈治疗效果显然是不科学的。
关于高血脂调理的谣言1、吃素降血脂
降血脂不一定吃醋，如果只吃素不吃肉，通过拒绝胆固醇摄入来降低血脂，并没有好的效果。胆固醇是人体必需的营养成分，摄入适量的胆固醇，有利于人体健康。
2、吃大蒜能够降血脂
不可否认大蒜具有养生功效，但是大蒜没有降血脂的功能，目前并没有任何的权威性的研究论据能够证明这一功能。
3、喝醋能降血脂
这种观点来自于许多年前的一些动物实验，还有某些统计学上的数据，但是并没有明确的证据能够证明醋可以降血脂。不能认为醋是酸的就能够减肥，就能够降血脂。

文章插图
4、血脂高的人不能吃坚果
血脂高的人不能吃坚果，也是不靠谱的降脂方法。虽然坚果的脂肪含量高，但是不会让人肥胖，适当地吃还可以保持血脂水平稳定。
5、血脂高的人不能吃鸡蛋
血脂高的人是能吃鸡蛋的，但是不能吃太多，每天吃一个鸡蛋就足够了。一个鸡蛋的胆固醇含量，远低于人们日常生活中每天胆固醇的摄入量。而且鸡蛋有着丰富的营养成分，不仅含有蛋白质，还含有氨基酸以及其他人体所需的微量元素。
科学降血脂要学会哪些方法？1、科学饮食
高血脂患者想要降低血脂，要注重4低1高。

文章插图
4低指的是低热量、低胆固醇、低糖、低盐，1高指的是高纤维素。平日安排饮食时要注意这些饮食原则，多吃鱼、肉、奶、蔬菜、水果。
2、选择健康的生活方式
高血脂患者想要降低血脂，还要在生活方式上入手。首先要有积极的生活态度，不要总是焦虑或者抑郁。其次要戒烟戒酒，要早睡早起，让自己的生活尽可能地规律起来。
3、药物调节
血脂高的人到底需不需要吃药，要听从医生的指导。有些高血脂患者要服用药物，有些高血脂患者只需要改变生活习惯，加强体育锻炼，就可以让血脂降低。
4、注意锻炼
锻炼是降血脂最重要的方法之一，可以消耗脂肪。体脂降低了，再配合其他的调理方法，血脂也会降低。最好的刷脂运动是有氧运动，跑步、游泳都是很好的选择。