失眠|?失眠怕“1红”，不是枸杞，神经科专家：你若常吃，失眠多梦“躲着走” 枸杞

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失眠，对于很多人来说是一个很沉重的词汇，很多人提起失眠回忆可能都不会多么美好，但是失眠确确实实已经成为了一个重大的社会问题，目前，我国的成年人失眠人口超过3亿，很多人对失眠不以为意，真的是这样吗？

那些你不知道的失眠背后，究竟隐藏着哪些疾病，有些超乎你的想象一、健忘症
长期失眠对于记忆力的影响很大，会导致头晕、头痛、精神不振、记忆力减退等问题，严重还会导致健忘症，同时，长期失眠还会导致老年痴呆风险增加，你最近有没有感觉记忆力开始下降，开始出现健忘的趋势。
二、加速衰老
长时间的失眠还会对女性的健康和美丽造成极大的影响，长期失眠会导致皮肤状态下降、内分泌系统紊乱、面色暗沉、皱纹增多等早衰现象，这是多少化妆品都弥补不了的。

三、免疫力下降
长期失眠会发现自己对于各种疾病的抵抗力逐渐降低，这就是因为免疫力下降，造成体质下降导致的，很多长期失眠患者会发现自己可谓倒霉至极，各种疾病纷纷来扰，这可能都是失眠影响所致。
四、抑郁症
长期失眠还会导致负面情绪难以排解，容易产生急躁易怒、缺乏自信等负面情绪，长期如此对于心理健康十分不利，很多抑郁症患者就是因为长期失眠逐渐演变而来的，所以一定要对失眠患者多一些关注。

失眠怕“1红” ，不是枸杞，神经科专家：你若常吃，失眠多梦“躲着走”这一“红”就是酸枣仁。许多人对它不太了解，在医学著作《金匮要略》中所记酸枣仁汤，取酸枣仁12克、甘草3克、茯苓5克、川芎6克，煮水8升至6升，对于虚烦不寐、倦怠乏力、胆怯心悸等都有显著疗效。

除此之外失眠患者还有2事需做好：1、做好睡眠准备
首先要做到的就是保证作息的规律稳定，每天保证7小时以上的睡眠。睡觉时也要放平心态，不要急躁，有意识地去调整放缓呼吸，放松身体。这样的话心里无牵挂、脑里无杂念，入睡速度会更快。
2、打太极拳
著名杂志JNO发表的一刊文章表示，打太极拳能够有效改善失眠，且与传统运动相比效果更好，且容易坚持。所以担心睡前运动导致失眠的朋友可以试试睡前打一会太极拳，或对睡眠有很大帮助。

小贴士：
【失眠|?失眠怕“1红”，不是枸杞，神经科专家：你若常吃，失眠多梦“躲着走”】同时失眠患者也需注意保持室内环境舒适，平时多通风、除菌，勤更换床品，以确保环境适宜，同时睡前也可以听一些柔和的音乐促进入睡。