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然而这样的进食顺序非常容易让我们发胖 ， 先吃米食和肉类食物 ， 一方面很容易吃下过多的热量 ， 另一方血糖很容易快速上升 ， 并刺激体内胰岛素的分泌 ， 胰岛素分泌以后 ， 很容易让体内的脂肪堆积 。
对于想要减重的人来说 ， 理想的进食顺序 ， 应该是先吃蔬菜 ， 再吃蛋白质 ， 最后碳水混吃的顺序进行 ， 把高纤维低热量的蔬菜放在前面吃 ， 把米饭、肉类食物放在后面吃 。


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因为蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素 ， 它能和胆汁结合 ， 延迟胃排空 ， 增加饱腹感 ， 降低血糖和胆固醇水平 ， 减少食物热量吸收 ， 多吃几口蔬菜提升饱腹感 ， 就能减少其他食物的摄入 ， 这样就可以减少热量摄入 ， 不用刻意节食也能慢慢瘦下来 。
上面的几个减肥秘诀 ， 大家都学废了吗？
减肥这件事其实特别简单 ， 不要一开始就想减肥 10 斤、20 斤 ， 你要想的 ， 是让自己动起来 ， 如果想在年前瘦下来的朋友 ， 从今天开始 ， 动起来吧！

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