不知不觉中，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
很多女性朋友减脂塑身都不想太过劳累，去进行一些高强度的健身训练，那么瑜伽就非常适合现在的你，无论是想减脂还是想塑形都可以通过瑜伽来完成目标，瑜伽不需要你整天挥汗如雨，辛苦地锻炼，只需要一张瑜伽垫，每天在家里专心安静的练习动作就可以改变身材，让你的身材更加纤细美丽。



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01瑜伽博大精深，掌握其中要领，探索瑜伽魅力
1、瑜伽可以激发你真正的魅力



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每个女人都是美丽的，只不过你还没有发掘出来这种美丽，瑜伽可以深层次地挖掘你的美丽，每一个动作体式都可以帮助你塑形，打造你的轮廓，扎实核心，你长期的一些不良习惯都会在练习瑜伽过后而改变，部位的不完美也会经过层层练习后变得完美，美肩美背臀部腿部腰腹这些部位都可以通过瑜伽很好的改善。
2、练习过程中一定要有耐心，心态放平



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瑜伽的难点在于你有足够的耐心和心态，一定要心静，心里复杂的烦恼想法要抛之脑后，忘记平时的不快乐，专心致志的练习每一个动作，当你有了好的心态，就可以从内而外地改变自己的身体，不仅会身体会变得有型，气质也会更加美好，让人刮目相看。
3、避免被外物影响你的训练



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我们在做瑜伽之前都要做好准备，瑜伽垫的尺寸一定不要太小，要符合我们的身材身高，穿的衣服也尽量要选择透气宽松的服装，不要被太紧身的衣服束缚我们的瑜伽动作，可以选择放一些舒缓的音乐，这个看个人喜好，尽量在安静的环境中练习，外界吵闹的话就关闭门窗，不然可以打开窗户在新鲜的空气下进行训练。
02教给大家三种瑜伽体式，坚持练习一定有所改变
动作1：简易版眼镜蛇式过度到加强版猫伸展式



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双臂弯曲于头下，臀部向上翘起，双腿弯曲小腿放平，然后腰臀向下收回下体放平，双手弯曲肘部支撑，头部向前目视前方
动作2：眼镜蛇式过度到婴儿式



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从刚才的介绍的眼镜蛇式开始，上身向后收，大腿小腿贴近，双臂向后伸展，手掌接地不动
动作3：简易版四柱支撑过度到婴儿式



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跪姿，膝盖小腿放平支撑，双臂伸直双手支撑，然后过度到刚才介绍的婴儿式
结语：以上动作每个循环30秒，每天做8组，还在烦恼背后手臂粗有副乳吗？抓紧时间练习这三组动作一定可以改善你目前的困扰，瑜伽好处多多当你开始真正走入瑜伽的世界一定会有自己的心得体会，现在开始练习吧！

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