伤肾|伤肾“帮手”，4种食物最好远离，提醒：护肾记住3养2动肾病|疾病|饮食

【伤肾|伤肾“帮手”，4种食物最好远离，提醒：护肾记住3养2动】

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肾，被称为先天之本，生命之源，对生命有重要意义。肾好的人，精神饱满，气色好，肾功能下降，往往体弱多病，乏力、困倦，因此日常生活中保护好肾脏至关重要。

近几年，人们生活水平和饮食习惯的提高，患肾病的患者越来越多，据悉，全球目前有8.5亿人患肾病，而我国也是肾病大国，慢性肾病患者高达1.3亿，患病率约为10.8% ，且慢性肾病呈年轻化趋势， 20~30岁的肾病患者越来越多，但国民对肾病的了解却微乎其微。

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案例分享
小张23岁，大学毕业后就找到了一份合适的工作，虽然薪酬很客观，但是经常熬夜加班，晚上下班后，就经常在路边买一些夜宵，尤其是夏天，扎啤+烤串，是他的最爱。在小张看来，自己还年龄，疾病什么的，离自己远着呢。

但是近段时间，小张尝尝感到恶心、身体乏力，干什么事情都提不起精神，总感觉晕乎乎的。于是小张来到了医院检查，结果显示，他的血肌酐和尿微量白蛋白，都严重超标，已经患上了慢性肾炎。
根本原因就是小张的饮食不规律导致的，幸亏检查及时，如果再晚一点，可能会导致更严重的肾衰竭等等。

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伤肾“元凶” ， 4种食物最好远离
1、腌制食物：腌制食品在腌制过程中会放入大量的盐，这里物质会导致钠盐含量超标，经常吃腌制食物会加重肾脏的负担，导致肾脏的解毒能力大大降低，大量盐分在体内堆积，就会逐渐演变成亚硝胺，导致致癌物增加，因此经常吃腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高，同时也容易伤害肾脏。

2、涮肉：涮肉虽然好吃，但不要经常吃，因为火锅中的嘌呤含量较高，容易导致尿酸增加，加重肾脏负担，诱发疾病。

3、海鲜+啤酒：海鲜中的嘌呤物质较高，而且啤酒也属于高嘌呤物质，两者加在一起，会导致嘌呤摄入过高转化为尿酸，这两种食物吃多了会造成脾胃虚寒，容易伤肾，给肾脏造成排泄的负担，同时体内的尿酸过高，也会对肾造成不可挽回的伤害。
4、浓茶：浓茶中的咖啡因含量高，会刺激中枢神经，导致血压升高，血管变脆弱，进而增加肾脏过滤血压的压力，导致肾脏病变。

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提醒：护肾记住3养2动
3养
多喝水：保证体内充足的水分，有利于体内毒素的排出，多喝水可以促进水分对尿道的冲刷，避免尿路感染，预防肾结石。
不憋尿：长期憋尿会引起膀胱容量增加，尿液浓度增高，诱发泌尿系统感染，从而诱发肾脏疾病。因此要养成及时排尿的好习惯，不要憋尿。
戒烟酒：烟酒对肾脏的刺激非常大，酒精和烟草中的有害物质会加重肾脏的负担，因此保护好肾脏，首先从戒烟戒酒开始。