最佳睡眠时间表已公布，不是7小时，自查一下，你达标了没？( 二 ) 充足的睡眠可以维持机体的正

接下来我们看一下这个表格，如果你家的宝宝的睡眠和表格相差非常的大，但是大家也不要过于担心，把握好宝宝睡眠规律，注意宝宝看看有没有经常揉眼睛或者吃耳朵的表现，这都表明可能宝宝已经该睡觉了，家长需要安抚自己的宝宝进行睡眠。

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2.4到12岁儿童
这个年龄段的儿童每天睡眠时间最好都要到达12个小时，晚上8点左右睡觉，中午的时候也可以先睡一会儿，随着年龄的不断增长，儿童的睡眠时间可能会缩短，有的甚至到达10个小时，可能8个小时就已经足够了。
这个年纪的儿童正是生长发育的阶段，如果孩子睡眠不足，可能会影响体内激素水平的分泌，影响生长发育，当然如果睡眠过多也会影响到孩子的生长，如果每天睡超过12个小时，可能会导致体内当中的脂肪过多变的肥胖。

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3.13~29岁青年人
这个年纪的人们，每天睡足8个小时，就可以按照早睡早起的规律，不要长期熬夜，可能这个年纪的人们习惯熬夜追剧或者打游戏的，非常影响第2天的正常精神状态，可能还会造成皮肤受损，久而久之也会影响体内当中的激素水平分泌，造成内分泌失调，从而影响身体当中的免疫系统下降，造成细菌或病毒的侵入，影响身体健康。
4.30岁到60岁的成年人
根据调查结果表明，成年男性每天的睡眠时间需要6.49个小时，而对于女性朋友则需要7.5个小时，保证每天都有充足的睡眠，才可以以缓解一天的疲劳。

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5.60岁以上的老人
随着年龄的不断增加一些，老年人的睡眠时间就没有那么多了，可能睡几个小时就已经不困了，经过调查结果称应该睡眠时间要有7个小时甚至5.5个小时就可以够了。
对于老年人可能会患有一些老年疾病，例如阿尔茨海默症，临床上表明患有这类疾病的人群，老年人一般睡眠超过7个小时，如果睡眠过多可能会造成记忆力下降或者注意力变差，严重的就是患有老年痴呆或者一些其他老年疾病的发生。

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对于老年人来讲应该养成午休的好习惯，期间不要超过一个小时，否则大脑的神经就会抑制会导致大脑当中的血液流动减慢，影响机体当中的新陈代谢，不利于身体健康。
综上所述：大家在平时每天睡几个小时呢？知道有哪些提高睡眠质量的小妙招吗？不妨分享在下方评论区，共同讨论！