最佳睡眠时间表已公布，不是7小时，自查一下，你达标了没？充足的睡眠可以维持机体的正

充足的睡眠可以维持机体的正常运转，生命才可以得以延续，今天一天需要消耗非常多的能量来完成自己的工作和学习，晚上需要有充足的睡眠，为身体补充更多的体力，疾病呈充足的睡眠习惯才有利于身体各细胞组织器官的健康发展。
根据调查结果显示如今快节奏的生活给不同的人带来了许多的压力，越来越多的人加班工作或者长期处于压力环境当中出现失眠的状态，全球大约有87.9%以上的人存在着睡眠困扰，从而影响机体当中的睡眠质量，长期睡眠不足，可能会降低身体当中的免疫能力和抵抗力，受到细菌或病毒的侵入，引发一些慢性疾病以及代谢性疾病，还会影响到自身的激素分泌水平，从而危害身体健康。

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拥有高质量的睡眠，对人体会有哪些好处呢？
1.有利于长寿
根据临床研究结果表明，一些长寿的人群在睡眠质量上也是非常好的，都有充足的睡眠时间，体内当中的血液流动速度就会加快增强机体当中的肝脏排毒功能，将体内当中多余的垃圾毒素和代谢废物排出体外，提高解毒的能力，增强身体当中的新陈代谢，从而维持内部环境的血液稳定。
在夜晚睡觉的时候，机体当中会分泌生长激素，根据调查结果显示激素分泌的水平大约是在白天的5~7倍，对于青少年儿童来讲，正是提高骨骼发育的最佳时期，而对于中老年朋友来讲，可以促进机体当中的代谢循环可以起到延缓衰老的功效。

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2.防癌抗癌
【最佳睡眠时间表已公布，不是7小时，自查一下，你达标了没？】澳大利亚的专家曾经做过这样一项研究，查看细胞在病变的过程当中是否会出现癌细胞的存在，大多数都是在夜晚中进行的，也就表明身体当中，在晚上睡觉的时候，机体的细胞就会转化为癌细胞，通过高质量的睡眠状况可以抑制癌细胞的分裂，从而起到预防癌症疾病的发生。
3.头脑清晰
长时间睡眠不足会影响机体当中的注意力和记忆力，从而造成记忆力准确，如拥有高质量睡眠的人群，可以使头脑更加清晰，对于工作或者学习态度更加强烈，能够积极地完成自己的目标，可以平时做出一些正常的决定。

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4.神清气爽
不知道大家有没有想过，如果长时间睡眠不足，可能会造成机体怠慢的情况，做什么事情都没有精神，连续几天浑身可能还会出现疼痛的感觉，如果长此以往还会加速衰老的过程，所以熬夜会导致气色的变差，随着年龄不断增长，我想要魏晨好的气色，需要拥有充足的睡眠状况，提高机体当中的代谢水平，将身体当中多余的代谢废物排出体外，拥有一个好的身体。
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“最佳睡眠时间表”已公布，不是7个小时，不妨自查一下，看看达标了没？
睡眠是机体每个人都要做的一件事情，对于不同的群体睡眠时常也会有所得差异，下面我们来看一下不同年龄段的神仙书里面时间表根据自己的实际情况对照一下，看看有没有达标。
1.0~3岁的婴幼儿
对于刚刚出生的宝宝来讲，睡眠是没有一定规律的，他们会醒来经常吃奶，所以睡眠的时间大约都会在几个分钟或几个小时不等，睡眠长短都会有一定的差异，在正常条件来说，半岁之前的宝宝一天可能睡到20个小时，睡眠时间越长就说明宝宝的发育更加健康。