二波疫情来袭，提醒中老年人：平安度过这“3个阶段”，不复阳 _健康小知识

二波疫情来袭，提醒中老年人：平安度过这“3个阶段” ，不复阳
第一波疫情差不多都过去了，几乎每个人都经历过第一波的感染，第一次变阳，发烧、咳嗽、鼻塞、浑身酸痛等，让人饱受折磨。年轻人还好，但是中老年人却有着生命危险，一定要极其重视，因为还要迎接第二波疫情。

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第二波疫情来袭，提醒中老年人：平安度过这“3个阶段” ，不复阳。自从疫情开放，病毒是避不开了，所以只能正面应对，阳了之后，注意养病，阳康之后，也要注意休养。
第一阶段：治疗期
【二波疫情来袭，提醒中老年人：平安度过这“3个阶段”，不复阳】当我们变阳之后，整个身体都全力在和病毒，所以比较虚弱。就比如肠胃，这个时候就很虚弱，不能吃难消化的食物，比如猪肉、鸡蛋、海鲜等。要吃些清淡的食物，比如蔬菜、粥、豆制品等，营养高，好消化。
下面分享一个粥的食谱，好吃又有营养，健康好消化。

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【西兰花山药牛肉粥】
食材：牛肉末、西兰花、山药、大米、盐、胡椒粉。

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步骤1：西兰花切末，清洗干净，然后锅中烧开水，放入西兰花焯水烫一下，再捞出。

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步骤2：牛肉剁成肉沫，然后加些水搅拌散开。

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步骤3：山药去皮，然后用刀背剁成泥备用。

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步骤4：大米淘洗干净下锅，加适量清水，先熬煮20分钟。接着再放入山药泥，继续熬煮片刻。

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步骤5：接着下入牛肉和西兰花煮2分钟，加盐调味，再撒些胡椒粉调味，就可以出锅了。
第二阶段：恢复期
虽然“阳康”了，但是不能大意，病毒还存在体内，需要很长一段时间恢复。刚“阳康”这个阶段，身体非常虚弱，需要补充营养，增强体质。这个时候，就需要补充蛋白质、维生素、矿物质等各种营养。可以适当多吃一些牛肉、鸡蛋、鱼虾等，补充蛋白质。
下面分享一个虾的食谱，补充蛋白质，增强体质。

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【蒜香虾】
食材：虾、蒜末、青红椒、蚝油1勺、酱油2勺、料酒1勺、盐少许、白糖适量、食用油适量。

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步骤1：虾处理干净，焯水煮熟后，去掉头部备用。切点蒜末和青红椒粒备用。

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步骤2：起锅烧油，加蒜末和青红椒粒翻炒片刻，炒出香味。

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步骤3：接着放入虾，煸炒片刻。

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步骤4：加蚝油、酱油和料酒，再加少许盐和白糖调味，翻炒均匀，就可以出锅了。
第三阶段：巩固期
“阳康”之后不着急进补，但是经过一段时间休养，就可以进补了，进一步增强体质，提高免疫力。可以炖鸡汤、鸭汤、羊肉汤，或者吃点其他补品，巩固身体健康。