2023十大健康谣言盘点：防猝死套餐坑惨年轻人！看看你被骗了几次长寿

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健康养生向来是最受大众关注的话题之一，自然也就成了网络谣言的重灾区。
年年都有新谣言，天天都有人被坑， 2023年自然也不例外！
今天，九叔就带大家一起回顾2023年的十大健康谣言，涵盖衣食住行、看病就诊六大方面，看看你是否也被骗过，甚至可能还在被骗！
谣言一：吃豆腐容易得肾结石？
“吃豆腐容易得肾结石”的说法由来已久，并且广为人知，以至于许多人看到时，连搞清是否正确的想法都没有，因为大家已经默认这个说法为真。
甚至于你打开网络，进行搜索，也能看到大量“专家”告诉你“吃豆腐容易引发肾结石” 。
然而真相是，吃豆腐不仅不会得肾结石，反而能避免肾结石的发生。
豆腐由大豆制成，大豆中含有嘌呤、钙和草酸。草酸进入尿液会与钙形成草酸钙，草酸钙不容易被溶解，因此很容易成为结石。
于是自然有人觉得吃豆腐也容易得肾结石。但其实豆腐的草酸含量很低。大豆在加工以后，能够生成草酸钙的物质已经大大减少，而且豆腐中含有的丰富钙物质还有助于降低结石风险，能避免肾结石的发生，就算是结石病人也能食用豆腐。
谣言二：饿上16个小时，能启动自噬功能并减肥
“让身体自动吃掉脂肪”的说法总是很动人，如果有个开关能够让你的身体自动吃掉多余的肥肉，很难不为此心动。
所以， “空腹16个小时人体就会启动自噬功能”这样的谣言才会登上热搜。
提出这个观点的作者说，如果人体超过16个小时没有进食，就会启动两个功能，一个是肝糖原被消耗殆尽，于是身体开始消耗脂肪；另一个则是“自噬” 。
实际上，细胞的确有“自噬”功能，但它是指人体细胞中损坏的蛋白或细胞器被自噬小泡包裹后送入溶酶体或者液泡中进行降解并得以循环利用，只是一种基本的生物学现象，不需要饿肚子也可以启动。
而饿上16个小时其实属于时相减肥法，以一天24小时计，这种减肥法要求人一天总共吃两顿，两顿饭进食时间在8小时以内，剩下的16小时不进食。一天总共吃两顿，两顿饭进食时间在8小时以内。
但这种减肥法会伤害人体肠胃，对于血糖高的人，长时间不进餐还容易出现低血糖的症状。减肥应该尽量追求副作用小、安全性高的方法，不能为了瘦，把健康都搭进去。
谣言三：身上的黑痣不及时切掉，会变成恶性肿瘤？
去年，歌手张恒远因患上黑色素瘤不幸去世，震惊网络，同时也给网友们带来不小惊吓。
黑色素瘤是一种高度恶性肿瘤，治疗难、预后差、死亡率高。
一时之间，网友纷纷自检确认身上是否有符合病变特征的黑痣，这种恐慌就给了谣言滋生的空间。
事实上，绝大多数黑痣都不会发展成黑色素瘤，重视1%的痣，剩下99%泰然处之。盲目祛痣，反而引起正常黑痣的恶化。比如激光祛痣存在去不干净、容易复发、容易出现凹陷性瘢痕等问题，反复激光祛痣容易引起癌变。