最耗阳气的地方原来在床上？冬季「伤阳」4大行为，一定要戒掉！收藏|中医

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冬季是“储蓄”健康的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支” ，就能健康长寿。

阳气最怕的就是阴气。冬季寒冷刺骨，昆虫蛰藏，阳光无力，各种活动都趋向休止。

这个时候，大自然中的阳气降至了最低，而阴气达到了盛极。因此，冬天是最容易损耗人体阳气的季节，需要我们引起特别的注意。

01阳气不足有多可怕
现代人阳气伤得太厉害了，年纪大的人阳气弱是自然之理，但有不少青壮年的亚健康问题，也往往是阳气不足惹的祸。

那么问题来了，你的阳气还够用吗？不妨对照着，看看下面这些症状，你有没躺枪：

脸蛋像个大油田，总是油腻腻地洗不干净；

脾胃凉凉的，小腹凉凉的，手脚凉凉的；

喝水不少，但不解渴还老爱跑厕所；

难入睡，好不容易睡着了还睡不踏实容易醒；

大姨妈痛得都想把这亲戚给砍了；

没人想你还老爱打喷嚏，动不动就着凉感冒；

超容易上火，生个气就冒痘，吃点辣就嗓子疼.....

阳气的损耗是日积月累的过程，不知不觉间，烦人的困扰也会找上门来：腹痛腹泻、手脚冰凉、鼻炎过敏……没有无缘无故的痛?。 ?

02最耗阳气四个恶习再不戒掉就晚了
我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下，冬天我们常做的4件事里，有多少件做错了，白白耗散了自己的阳气呢？

01
子时不睡，阳气不复

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，最宜入睡休养。尤其是子时（23点~1点），我们最好是在睡眠中度过。

为什么子时一定要睡觉呢？子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是生机复元的时候。错过了子时，一天都会没精神。

如果子时不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精气神就无法归藏了。
02
嗜食辛辣，阳气升散
【最耗阳气的地方原来在床上？冬季「伤阳」4大行为，一定要戒掉！】

冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。

我们说的「养阳」，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养。嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

秋冬，尤其是冬季，阳气潜藏在下，就像树木，枝枯叶落，阳气都潜藏到根了。这时候要养护阳气，就得顺从阳气沉潜的特点，别轻易去动耗它。

爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒它真不如生姜。麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行，别老吃。