早起后喝水的常见误区有哪些？早了解早预防( 二 ) _健康小知识

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2.小口喝水
早上起床之后身体各项器官还没有苏醒过来，所以大家在喝水的时候要小口喝，在一定程度上还能够避免对肠胃带来的刺激。
如果大口喝水，很有可能会引发人身体出现浮肿的现象。建议大家在喝水的时候小口喝，尽量让一杯水在人体内停留的时间稍微长一点。

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3.注意饮水量
饮水量也有讲究，一般来说200-300ml最合适，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，尤其是有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者，一次性饮水过多，可加大身体的负担。
4.注意饮水时间
不同的饮用时间所达到的养生效果也是有所不同的。一般来说，在早起后第1杯水的最佳饮用时间为早晨的6:30 ，这个时候正是人体代谢最佳旺盛的时候，在这个时间段饮水具有很好的排毒养颜功效。

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早起后喝水的常见误区有哪些？
1.喝淡盐水
中医上有句话叫“朝朝盐水，晚晚蜜汤” ，很多人便习惯于早上起来之后喝点淡盐水，其实这种认识是错误的。
早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。再加上早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

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2.直接喝自来水
虽然自来水有经过自来水厂杀菌，但是里面同样会有一些微生物、细菌存在，一般需要将自来水用过滤工具先过滤一遍，然后用水壶烧开，等到温度适宜的时候才可以饮用。
经过高温烧开的自来水能够杀灭里面的细菌、寄生虫、微生物等，这样饮用之后才不会影响身体健康。很多人直接饮用自来水，长期有这种坏习惯，同样也会让身体健康受威胁。

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3.等到口渴才喝水
与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。
即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

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【早起后喝水的常见误区有哪些？早了解早预防】结语：看完以上内容之后，相信大家对于早起喝温水的知识也已经有了一定的了解。其实早起喝温水并不等于喝细菌，这只是很多人的误解而已，希望大家在平时都能养成晨起喝水的习惯，不过一定要正确饮用，这样才更有利于身心健康。