运动|提醒“阳康”的人：想增强免疫力，避免二次感染，6个要点需牢记维生素C|抗体|新型冠状肺炎

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经历过第一波感染的人现在已经陆续康复，重新回到了工作岗位。有人说阳过后，身体就有了对抗奥秘克戎的免疫力。但是我们也会发现有些转阴的人，放松警惕，没有好好保护自己，又再一次复阳了。
事实告诉我们，转阴后，虽然有了一定的免疫力，但奥秘克戎毒株很多，针对新的毒株原有的抗体可能会失去效果，还有就是恢复期身体还很虚弱，一着不慎就可能会二次感染。所以“阳康”的人还是要做好防护，避免二次感染。

“阳康”的人不能做的两件事：
1、不要盲目进补
很多人阳康后，认为要好好把病倒时身体损失的能量补回来，所以大鱼大肉一顿猛补，其实这样做是不对的。
因为疾病初愈，身体里还存留有病邪，此时脾胃还很虚弱，一定要给身体留下充足的休养时间，不宜过早补充肉、鱼、鸡汤等大补食物。
初愈期间，要保持清淡饮食，保证基本蛋白质和维生素的摄取，最好是喝粥，吃清汤面，加上鸡蛋，戒肥腻。

2、不要剧烈运动
康复期，身体免疫系统还很脆弱，应该继续休养，如果长时间剧烈运动，易复发，虽然康复后进行适度锻炼必不可少，但一定要避免剧烈运动，可以先从和缓的运动开始，慢慢增加运动的时间和提升运动的强度。

想要增强免疫力，避免二次感染， 6个要点需牢记
1、营养均衡
阳康后要提高免疫力，保证营养均衡是重要手段，特别要注意补充蛋白质和维生素C、E和铁、锌等营养元素。
比如多补充维生素C ，有助于增强免疫力，可以吃一些维生素C咀嚼片，补充维生素C更便捷，更快速。

2、戒烟戒酒
抽烟者或是长期处于二手烟环境下，免疫细胞活性会被破坏，导致免疫力下降，而喝酒也会降低人体免疫力，所以避免二次感染，最好不要再抽烟喝酒了。

3、注意防风保暖
阳康后的一到二周是养护的关键期，这时候身体虚弱很怕风寒，此时不宜剧烈运动，要做好防风保暖工作，转阴后也不要马上洗澡，如果非得洗，那么一定要注意好环境温度。
4、保证充足睡眠
熬夜会让免疫力下降，所以要保证每天睡够8至9个小时，让身体能够好好恢复。
【运动|提醒“阳康”的人：想增强免疫力，避免二次感染，6个要点需牢记】
5、个人防护不松懈
有些人阳康后，就认为自带抗体，不怕病毒了，早早摘下口罩，享受自由呼吸的快乐。
这样做是不对的，因为现正值冬季，正是呼吸道感染疾病的高发期，奥秘克戎的毒株种类又多，如果遇到没有抗体的毒株还是会感染上，所以个人防护不能松懈，出门一定要带好口罩，勤洗手，尽量不要去人多的地方。

6、居室常消毒
阳康后，家里最好的消毒方式就是常通风，每天通风2到3次，餐具可能高温消煮，重点的区域可用含氯的消毒剂擦拭或是用消毒水喷洒。手机、电脑用酒精擦拭。
比如次氯酸消毒液，它比酒精安全很多，不用再稀释，直接就可以使用。拿来喷到物体表现进行消毒，没有刺鼻的气味，老人，婴幼儿，宠物都可以放心使用。