在美国|高血压是怎么产生的？高血压的潜在影响你该知道( 二 ) 在美国

一瞬间，美国患有高血压的成年人数量从32%飙升至46% 。

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重新思考“正常”
切尔布因博士和他的同事认为， “正常”的血压不一定对人体健康是最理想的。他们将最理想的血压值定为110/70mmHg 。通过脑部扫描的相关研究显示，血压介于前述理想水平和“正常”阈值之间的人，大脑存在加速衰老的现象。
“虽然血压正常（即低于120/80mmHg）是件好事，但始终尽可能将血压保持在理想值（即低于110/70mmHg），则更有助于让大脑更健康、快乐，保持更佳的大脑运转。 ”切尔布因解释道。
不过，庆幸的是，如同体重和睡眠质量一样，血压是最容易监测的健康指标之一。许多药店甚至都会提供免费的血压测量服务，许多家用型可靠血压监测仪的价格也不贵。
值得一提的是，如果你是自主测量血压的话，首先要确保静坐至少五分钟，每次测量之间最好间隔几分钟。此外。此外，最新的科学研究还建议，在测量血压时，最好同时测量两只手臂的血压，并且既要关注收缩压，同时又要关注舒张压。
切尔布因还建议，如果你没有高血压，与其不停地测量你的血压，不如定期追踪测量血压，观察是否存在任何显著的变化。
“尽早发现这些变化并采取必要的措施，是保持良好身心健康的最有效方式之一，这比以后再试图降低对身体的伤害要容易得多。用更直白的话来说，到时候，要么不可能，要么也不会有多大的效果。 ”他说。

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图片来源：Unsplash.com@camilojimenez
因此，在文章的最后，我希望再次提醒的是，你应该重视并学会控制或降低你的血压。虽然这有点像老生常谈，但这的确是事实。对此，你应该做到的是：
即便不喜欢运动，也要多运动。
保持健康饮食，避免高盐饮食。
增加睡眠时间，提高睡眠质量。
杜绝吸烟，避免喝酒。
学会管理压力。
如果你已经患有高血压，或者发现自己存在血压升高的情况，我唯一的建议，就是立即去看医生，否则到时候你可能就需要看急诊了。