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最后 ， 还是提醒一下大家：
我们真正需要限制摄入的是「添加糖」 ， 即非食物本身含有的糖 。
世界卫生组织推荐每人每天添加糖摄入量应不超过25～30克 ， 然而 ， 几乎随便一瓶甜饮料就能够超过这个量 。
今天的人类虽然在很大程度上摆脱了饥饿 ， 但是历史上的绝大多数时间 ， 我们都在和饥饿作斗争 。
而糖作为重要的能量来源 ， 能够带来的满足感可以说超过了绝大多数食物 。
但生活条件的飞跃 ， 让这种本能变得似乎有些不合时宜——我们摄入糖分 ， 是为了奖励和愉悦 ， 而不再是为了营养和能量 。
还是那句话——喜欢是放纵 ， 爱是克制 。
糖 ， 少吃一点更健康 。
本文审核专家
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