第二、培养感觉 。 尽技巧、不如无技巧 。 失眠症的人运用观息法入眠时 ， 由于重心不稳 ， 也会出现“技巧用多了 ， 弄巧成拙”的现象 。 谭女士说 ， 我在观察呼吸、一直在观察 ， 生怕漏了 ， 反而对快要睡着的感觉很警惕 ， 这往往是被“观察呼吸”牵着鼻子走了 。
【失眠症|慢性失眠症长期靠吃药？如今一觉到天亮！这个方法或许也适合你】我指导她：以静坐观息法练习 ， 进一步培养觉知和平等心 ， 勤加练习 ， 每天两次 ， 每次不少于40分钟 。 一周后 ， 她告诉我：老师 ， 我的内心已经开始生成“平等心”的感觉 ， 她带领着我一觉到天亮！
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