运动|寒冬最怕阳虚！这四个最耗阳气的坏习惯，真的应该改一改！艾灸|睡眠|黄帝内经

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天气越来越冷，不少朋友都感受到了今年寒湿之气的威力。事情都有两面性，寒冷的冬天是件好事。冷冬封藏之力才足，来年开春才有足够的能量去生长化育。
我们的身体也是如此，冷冬最养人，越要注意封藏阳气和气血，把阳气养足、潜藏好，来年才能正气满满，邪不可干。
身体好不好，舒不舒服，都和体内的阳气有关，就像一丁点小火苗，养藏好了，来年红红火火，耗散过度，搞不好就是水深火热的后果。尤其是平时就阳气不足，阳虚的朋友，越是这个时候越要护好阳气，把自己体内的“小太阳”燃起来。
阳气是受于父母的先天之气和后天脾胃运化而来的水谷之气结合而成，温阳我们全身的组织，维护脏腑功能。随着年龄的增长，人的阳气是会逐渐亏损的，很多人即使知道自己阳气不足也不会太在意，所以要及时补充。
天天那么耗，你的阳气还够用吗？

上了年纪的人，阳气弱大家还能理解，现在很多年轻人都长期处于亚健康状态，有的甚至开始“未老先衰” 。
那么， “亚健康”到底是什么意思呢？
比如在医院查不出什么毛病，就是提不起精神，难以学习工作；再就是有些人年纪轻轻就就患了高血压、糖尿病。这些磨人的慢性问题，都与阳气过度损耗不无关联。

关键是，你的阳气还够用吗？对照看看下面这些症状，你有没躺枪：
脸蛋像个大油田，总是油腻腻地洗不干净；
脾胃凉凉的，小腹凉凉的，手脚凉凉的；
喝水不少，但不解渴还老爱跑厕所；
难入睡，好不容易睡着了还睡不踏实容易醒；
大姨妈痛得都想把这亲戚给砍了；
没人想你还老爱打喷嚏，动不动就着凉感冒；
超容易上火，生个气就冒痘，吃点辣就嗓子疼。

所谓“阳强则寿，阳衰则夭” ，《黄帝内经·素问》里说：\"阳者卫外而为固也\" ，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。尤其处于现在疫情频发时期，一定要补足阳气，不外泄，让身体抵御外邪的能力一强再强！

最耗阳气四个坏习惯，应该改一改了

1、熬夜晚睡，阳气虚耗
冬季应早卧晚起，其中早卧更重要，中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。这个时间段休息既能养阳又能养阴，养肝血，最好的状态就是在熟睡中度过。
为什么子时一定要睡觉呢？这个时间阴盛，阳始生，正是我们身体修复的时间，这个时间不睡，后面一整天都会没精神。
寒冷的冬季，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，以利阳气潜藏，阴精蓄积。早睡以养阳气，保持身体温热。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，易头脑清醒。上班族晚起困难，就要尽量早睡，不熬夜。