黄斑变性|10年糖尿病，眼睛快看不见了，生酮饮食几个月就好( 三 )

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这些营养物质可以帮助降低白内障（在眼球晶状体中形成混浊区域）和AMD（因破坏黄斑（视网膜的一部分）而导致视力丧失）的风险。维生素E是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，而锌则可以将维生素A（另一种抗氧化剂）输送到眼睛。

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多吃充足的富含维生素A、C、E的食物，比如胡萝卜、红辣椒、西兰花等等，他们富含抗氧化剂，可以保护视力，预防黄斑变性。多吃富含omega-3的食物，例如鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼，研究表明，欧米茄3可以帮助解决干眼症，能减少炎症，改善眼睛健康。

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多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物，这是可以改善视力的关键营养素，深绿色蔬菜、西兰花、西葫芦、鸡蛋等里面有很多。→生活上：不要抽烟，抽烟对你的眼睛和身体一样有害，研究发现，吸烟容易引起黄斑变性，白内障和视神经损害。让你的眼睛休息一下，可以尝试使用20-20-20准则：每20分钟将你前方20英尺（大概6米）的距离移开20秒，这可以帮助减轻眼睛疲劳。眼睛是心灵的窗户，对于糖友来说，不保护自己，以后真的可能看不见啦。