首先年糕主要使用糯米粉和米粉做成的 , 有的会用大米做 , 那么它的蔗糖和脂肪本身就很高了 。
此外 , 炒年糕的时候都是需要加油的 , 为了防止粘锅 , 油量是会多放一点的 。 炒的时候热热的油就不会那么明显感觉那么多 , 但其实油都是被年糕吃掉了 。 但是年糕经过油这么一炒 , 脂肪和热量就增加了 。
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4.薯片
看似薄薄的薯片 , 吃起来又脆又香 , 但是它的热量非常之高 , 每100克的薯片就有500千卡热量 , 吃多之后非常容易导致肥胖 , 这种很多朋友都特别爱吃的一种小零食 , 属于一种膨化食品 。
在制作过程中为了达到酥脆的口感 , 往往会放入过多的调料去搭配 , 导致含有的盐分过高 , 吃多了还会增加肾脏的负担 。
而且所有的薯片都会经过油炸 , 虽然可以延长薯片的保存期限 , 但是无形之中让油脂经过氧化作用以后会变成“氧化脂质” , 食用之后影响人体的健康 。
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5.烧烤
现在夏天已经到了 , 许多人喜欢外出就餐 , 烧烤是首选的食物 。 现在大部分人都形成了这样的吃饭规矩 , 早上不吃中午将就 , 晚上吃撑 。
如果经常吃烧烤的话 , 烧烤当中的油脂含量 , 甘油三酯 , 胆固醇 , 则会不断地堆积在体内诱发体重上升 。
虽然它的味道是很好的 , 但是经常吃这样的烧烤 , 还会摄入一些不健康的物质 , 如果烧烤没有烤熟的话 , 体内寄生的寄生虫也会出现的 , 堆积在体内 。
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6.沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉 , 其实这想法是错误的 。 沙拉的营养价值也很高哦 。 但是 , 假如你的沙拉含有高卡路里的配料 , 它就成为让你发胖的食物了 。
高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎 。 半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪 , 3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪 。 这样 , 一顿沙拉下来 , 你就增加了1100卡路里 。
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女性身高152—176cm标准体重对照表 , 若你达标 , 就用不着减肥
女性标准体重的计算公式为 , 标准体重=(身高的厘米数-70)×60% 。
例如身高160cm的女生 , 标准体重为(160-70)×60%=54kg
标准体重正负10%之内为正常 , 超过标准体重10% , 每超重超过20%为肥胖 , 低于标准体重10%为偏瘦 , 低于20%以上为消瘦 。
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【减肥的朋友,哪怕饿一天也别碰这6种食物,赶紧看看吧】除了用公式计算外 , 还可以查看表格 , 如果标准体重波动10% , 也是在合理范围内 , 如果达到了标准 , 那么就不需要减肥了 。
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