50岁以后，若身体有这4个特点，就得承认：你已经老了( 二 ) _健康小知识

人老了，肌肉流失，肠道蠕动速度变慢，体内激素水平也会发生变化，就容易引起排尿次数增多。如果没有其他不适，或不必太担心，建议大家睡前不要大量喝水。

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4.腰腹部赘肉增多
大部分女性在年轻的时候，身形纤细，腰肢也是盈盈一握，腹部没什么赘肉，不需要刻意的保养却依旧皮肤紧致，体型优美。
随着年纪的增加，身体新陈代谢速度下降，摄入到人体中的能量如果没有及时被消耗和分解，就会在体内堆积。如果女性朋友们腰腹部赘肉开始慢慢变多，说明你已经在变老，需要赶紧锻炼起来对抗衰老。

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注意：5种食物可多吃，越老越要补充
1.坚果
坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增强身体，提高人体代谢能力，避免脂肪合成，坚果可以滋养神经，随着年龄的增长，多吃坚果可以润滑大脑，改善记忆，预防老年痴呆症。
专家们已经证明，每天吃200克坚果可以有效地降低患糖尿病的风险，它对中老年人非常有益，可以延缓人类衰老的速度。

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2.西红柿
西红柿应该是很多人都非常喜欢吃的一种食物，不管是生吃还是做菜，都能够让人胃口大开，食欲大增，其实西红柿还是抗衰老的绝佳食物，女性朋友们在平时可以多吃一些。
西红柿中所含有的番茄红素是强有力的抗氧化剂，能够有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，此外西红柿中含有的大量的胡萝卜素还能够防止皮肤干裂粗糙，经常吃西红柿能够起到美白防晒，抗衰老的功效。

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3.紫薯
紫薯具有普通红薯的成分和功能，也含有一些特殊功能，它是一种集营养和养生为一体的健康食品。
紫薯也含有花青素，多吃紫薯可以预防动脉粥样硬化，保护血管，减少有害胆固醇的含量，保持血管弹性，减少血小板聚集，因此50岁以后的人应适当食用紫薯。

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4.卷心菜
吃卷心菜是可以抗衰老，因为卷心菜中总的维生素含量比番茄多出3倍，具有很强的抗氧化作用及抗衰老功效，日本科学家认为，卷心菜的防衰老抗氧化的效果与芦笋、菜花一样处于较高的水平。
在卷心菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此愿意让自己衰老慢一点的女性可以多吃一点卷心菜。

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5.鱼肉
人体可以在鱼肉中摄取大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其是深海鱼，好吸收好消化，它的不饱和脂肪酸非常丰富，尤其是欧米伽3 ，对岁数大的人非常有好处。
【50岁以后，若身体有这4个特点，就得承认：你已经老了】另外，大部分的鱼肉几乎不含有脂肪物质，属于比较清淡且健康的肉类食物，食用也不用担心脂肪的增长。