走路是降血糖的“良药”？医生：50岁过后，常做3事，血糖或能慢慢降 _健康小知识

糖尿病是一种慢性代谢类疾病，以高血糖为主要特征。一旦患上糖尿病，需要通过服用药物、注射胰岛素、改善饮食等方法，避免血糖出现升高。若是血糖控制不佳，可能会诱发一系列的并发症，因此，糖尿病又被称为“不死的癌症” 。

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控制血糖一直都是糖尿病患者的一大难题，为了不让血糖过高，很多糖友会选择最基础的改善饮食来控制血糖。不过也有人说，想要维持血糖的稳定，不妨试一试走路这种运动方式，那么这种说法具有科学依据吗？让我们通过一则案例来看一看。

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案例分享：
今年56岁的张大妈，患有糖尿病已经两年了，为了能更好地控制血糖，她平时除了严格控制饮食之外，还会经常外出锻炼。
但在前段时间，张大妈却因为突然晕倒被送进医院，经检查后，发现是因低血糖引发的昏迷，并且她体内的酮体分泌较多，有患上酮症酸中毒的风险。
在张大妈的家人赶到后，医生向其说明了情况，并对张大妈的日常习惯做了仔细了解，发现这一切的问题，竟是张大妈“锻炼”所导致的。

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据悉，张大妈平时的锻炼方式是走路，其实这种运动强度很适合她，但问题是张大妈为了让血糖更稳定，每天走路的时间与频率一直在增加，有时甚至能日行万步。但她的年纪比较大，身体根本无法承受高负荷的运动，再加上她对饮食的严格控制，才导致了她出现了低血糖昏迷。

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走路是降血糖的“良药”？提醒：走路需要注意4点，否则病情或会恶化
《糖尿病学杂志》发布过一项研究结果，其中表示：如果在饭后坚持走路的话，能够让血糖相对下降20% ，并且还能减轻胰岛素抵抗，促进血液循环，对稳定血糖有不错的帮助作用。
虽然走路对身体的各个方面有不错的帮助，但如果以下几点做不好，走再多也无济于事。
提前热身：如果不做热身运动，很容易对身体造成损伤；
注意运动频率：走路时的频率是非常重要的，不要一会儿快，一会儿慢，避免影响心率；
运动后监测血糖：运动后糖友需要对血糖进行监测，这样能够实时了解自身情况，以便调节运动方式；
避免空腹运动：如果糖友空腹运动的话，极容易引发低血糖。

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医生：50岁过后，常做3事，血糖或能慢慢降
一、管住嘴
对糖尿病患者而言，日常的饮食调理是必不可少的。一日三餐要坚持按时按量的原则，养成“少食多餐”的习惯，尽量不碰辛辣油腻的食物，管住自己的嘴，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，帮助维持体内血糖的稳定。

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二、食补天然控糖食材
若想控制血糖，需要及时调整饮食结构，并且饮食的营养搭配要合理，
【走路是降血糖的“良药”？医生：50岁过后，常做3事，血糖或能慢慢降】对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线.油.孢.子.粉，线.油.孢.子.粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。