“国医大师”陆广莘的防病治病秘诀( 二 ) 食疗|专家

“人老腿先老”，所以腿脚的运动很重要——
勤动腿

我有个简单的“关节活动操”，具体方法是：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。脚是离我们大脑最远的地方，老年人特别是女性，下肢的血液循环不好，通过踮脚运动可以让腿部的血液循环更通畅。另外，爬楼梯和健步行走也可锻炼腿，延缓腿的衰老。
对于血管性痴呆的治疗，主张要放眼于老龄生理衰老这个根本背景，坚持“病人为本，医工为标;上工守神，粗工守形”的原则，充分尊重病人自身的调节能力——

血管性痴呆患者自我调节“九方法”
血管性痴呆好发于50～60岁。近年来发病年龄趋于中年化，男性多于女性。其早期表现主要有头痛眩晕、肢体麻木、睡眠障碍、耳鸣等，可有近期记忆力轻度受损、注意力不集中和一些情绪变化，随着病情的进一步发展，会出现神经精神症状，如发音不清、吞咽困难、面肌麻痹、失认、尿失禁、偏瘫、凭空听见声音(幻听)、看见实际不存在的东西(幻视)或情感脆弱易激惹、哭笑无常等。下面为患者自我调节提出以下几点建议。
1.下肢无力少动可导致大脑慢性缺血缺氧，所以坚持走路和用热水泡脚，按摩涌泉穴(脚心偏上的凹陷处)和足三里穴(外膝眼下3寸)，可以改善大脑供血。
2.练气功和打太极拳，意守丹田和做腹式呼吸，可改善大脑血液供应。
3.有高血压和心律失常者，要注意避免低血糖，按摩内关穴与做腹式呼吸配合，可以改善心律和调节血压。
4.少吃多餐、细嚼慢咽，可以降低血脂和血糖，延迟唾液分泌的退化，也有助于延缓衰老。
5.为了促进两侧大脑半球功能的协调，应培养音乐、绘画和舞蹈等艺术兴趣，调动形象思维。
6.乐天知命，培养正性思维和正性情绪。
7.有高血压、高血糖者，宁可稍高些也不要压得过低。一切降低功能代谢的药物都不要长期服用，抗凝剂和活血化淤药不要堆砌和久用，以免外源性抑制导致内源性激发作用，反而促使血栓形成。
8.减少静脉滴注，以避免微栓子造成梗塞。
9.药食同源。

温馨提示
血管性痴呆重在预防，具体措施包括建立良好的生活方式和饮食习惯，加强锻炼，不嗜烟酒，调节饮食，防止过度肥胖，到了老年后尤其要不断学习，加强记忆力训练，积极参加社会活动，保持乐观情绪等。