古时候 ， 中医的数量还是比较少的 ， 但是老百姓的健康意识比较差 ， 因此生病的人就比较多 。 一个一个治病实在是很麻烦 ， 也很不现实 ， 于是中医就口口相传了许多养生健康的“顺口溜” ， 用来提醒大家预防疾病 ， 守护健康 。 直到今天 ， 仍然有很多宝贵的中医顺口溜被流传下来 ， 给予后世不少养生经验和灵感 。
而“三寒 ， 两倒了 ， 七分饱”就是最为经典的中医顺口溜之一 ， 老子曾经说过：“人与自然 ， 浑然天成” ， 意思是人是自然界中的一员 ， 理所应当也是天地间所形成产物 ， 生活方式自然也要顺应自然的时令和人体的机理规律 。
而“三寒 ， 两倒 ， 七分饱”的说法 ， 正是顺应了这样的思想：时令养生 ， 顺应自然 ， 不逆天而行 。 如果能够坚持养性 ， 长寿离您也不会太远 。


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中医顺口溜：“三寒 ， 两倒 ， 七分饱”究竟是什么意思?
首先是“三寒”：
此“三寒” ， 所谓“倒春寒” ， “五月寒”以及“秋寒” ， 也就是说 ， 在初春 ， 5月下旬至6月上旬以及秋季 ， 分别是寒气转变最为突然 ， 最容易入侵人体的时间段 。 老人需要及时增添衣物 ， 预防寒气入侵 ， 才能够变得健康长寿 。
且正如《黄帝内经》所说：“伤于寒湿者 ， 下先受之” ， 老人的身体一旦被寒气入侵 ， 身体下行的通络就会受到影响 ， 继而被阻碍 ， 整个身体的气血运转不畅 ， 例如水肿 ， 风寒 ， 关节病症等也会一一浮现 ， 疾病缠身 ， 自然难以长寿 。
不仅如此 ， “头为诸阳之会” ， “三寒”到来之时 ， 如果能够增添衣物 ， 做好防护措施 ， 一系列心脑血管疾病风险降低 ， 老人生命安然无虞 ， 自有长寿之相 。


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其次是“两倒”：
所谓的“两倒” ， 当然不是指让大家倒下 ， 而是指睡眠这一行为 。
换句话讲 ， “两倒” ， 简单通俗来说就是“两觉” ， 分别是午觉和晚觉 。
晚觉自不必多说 ， 必要的睡眠时间 ， 最少要保持6到8小时 ， 才能充分地激活人体自愈能力 ， 减少身体损伤风险 ， 继而变得更加健康 。
而午觉同样是“顺应天时”的养生行为 ， 大多数人睡午觉的时间 ， 通常会选择中午12点到下午2点之间 ， 这个时候 ， 天地间的阳气最足 。
而睡眠本身就是一种敛阳的行为 。 通过午睡的方式 ， 吸纳阳气入体 ， 更充分地供应身体活力和能量 ， 人体抗病能力也会更强 。 因此 ， 睡好“两倒” ， 同样是养生长寿不可或缺的好习惯 。


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最后是：“七分饱”：
这纵然不必多说 ， 《黄帝内经》有云“饮食有节” ， 这个“节” ， 指的就是节制和节律 。
如果每天吃得太多 ， 不仅会装满肠胃 ， 给其带来负担 ， 诱发一系列消化系统疾病 ， 还会因为身体能量冗余 ， 体内的免疫系统 ， 循环系统都会处于一种萎靡的状态 ， 免疫能力减弱 ， 身体代谢机能下降 ， 这样的人怎能健康长寿?
相反 ， 如果吃饭吃“七分饱” ， 饮食节制并且规律 ， 肠胃的负担能够大大减轻 ， 并且因为能源的高效利用 ， 身体免疫系统被激活 ， 免疫力提升 ， 降低了炎症和癌症的出现风险 ， 自然也是有益于长寿的行为 。


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【中医：“三寒，两倒，七分饱”，是啥意思？照着做，长寿离您不远