明日小暑，少吃猪肉多吃它，蔬菜中的“美容院”，女性朋友要常吃 _健康小知识

明日小暑，少吃猪肉多吃它，蔬菜中的“美容院” ，女性朋友要常吃
作为今年的第11个节气，小暑将于明天晚上11点到来。
唐代大诗人元稹写过一首题为《小暑六月节》的诗，诗中写道：
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户户深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

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这首诗字里行间把小暑这个节气的特点描述得淋漓尽致。
用我们今天的大白话来说，就是热，很热，马上就到了最热的时候。
老祖宗有言，顺时而食，饮食要根据时令和季节来安排调整。
进入小暑，马上将迎来热到不想说话的三伏天，人容易心烦气躁，胃口也会受影响，合理安排好饮食非常重要。
小暑饮食3注意
少吃冰冷食物

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一到夏天，各种冰淇淋、冷饮就成为了大家的最爱，有些朋友甚至到了每天都要来份的程度。天气这么热，出门一身汗，这时候吃点冰的，那真是幸福。
但是，正因为天气热，又吃冰的，这一冷一热，很容易吃出毛病。这类冰冷食物，不仅伤脾胃，还会影响我们的日常食欲，导致正餐没胃口吃，又继续吃冷的食物，形成一个恶性循环。
因此，天气越是热，越要少吃冰冷的食物，真的渴了，就老老实实喝杯白开水或者泡杯茶喝，比什么都好，既解渴又养生。
多吃新鲜蔬果

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天气一热，汗出的也多了，身体的水分流失很快，吃点新鲜的蔬菜和水果，可以及时补充水分，起到生津止渴的作用。
注意食品卫生

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天气热了，细菌生长繁殖的速度也加快了，每年的夏天都是食物中毒的高发季节。无论是在家做饭，还是外出就餐，尤其要注意食品的安全卫生。
懒喵
小暑
食谱
说到小暑的饮食习俗，全国各地各具特色，但有一样是大家基本共通的，那就是“吃三宝” 。这“三宝”指的是3种应对高温的食物，分别是黄鳝、莲藕和绿豆芽。
今天的懒喵食谱就和“三宝”之一的莲藕有关。

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莲藕，又被誉为蔬菜中的“美容院” ，富含蛋白质、维生素、铁、铜、钾等营养物质，有健脾止泻、清热凉血的功效，女性朋友要常吃。
此外，莲藕还是非常优秀的减脂食材，含有的黏液蛋白和膳食纤维，可以减少人体对脂类的吸收。莲藕当中含有的抗性淀粉，还可以提升饱腹感，降低热量摄取。
下面就将这道菜的家常做法分享给大家，成本2块钱的家常菜，开胃下饭，非常好吃。

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图丨懒喵
【家常炒藕片】

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图丨懒喵
食材
：半节莲藕
调料
：1瓣蒜、几个小米辣、1棵葱
酱汁用料
：1匙生抽、1匙蚝油、1匙醋、半匙鸡精
做法
：
1、莲藕去皮，切薄片；蒜和葱切末，小米辣切小段；

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