元气满满康迎新年 _健康小知识

2023新年伊始
天绿元素祝您
病毒一扫而空
健康一鼓作气
免疫一本万利
元旦快乐
2022年底，有的朋友已经“阳康” ，也有的朋友正在“阳” ，饱受“刀片喉、水泥鼻、宝娟嗓、屠刀腰”的折磨；还有些朋友仍在“决赛圈”坚守着，却也战战兢兢不知什么时候变“阳” 。

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2022年即将翻页，面对疫情的变化，应该怎样开展新的生活，大家心中会有诸多疑问，比如：阳了以后没胃口，该怎么补充营养？转阴了一直咳嗽，怎么办？怎么预防和消毒，避免再次感染？我想提高一下免疫力，怎么运动？
天绿元素小课堂，为您整理了转阴后恢复期的生活指南——新年大礼包，一起从阳康向健康出发！1、饮食篇
问：阳康后感觉身体被掏空，是不是该大补？
答：不应该。消化系统也还虚弱，身体虚不受补，不能大吃大喝，尤其是肥甘厚味的食物。

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一要，继续清淡饮食，清淡饮食不是指，喝清汤寡水，而是用蒸煮的方式烹饪食物，少油、少盐、少调料。二要，强化营养补充，为您整理了，强化免疫力的8大营养素，请收好！补充优质蛋白，吃：肉类、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类补充维生素A、C、D、E ，吃：动物肝脏、蛋类、新鲜蔬菜水果、海鱼、坚果补充矿物质：铁、锌、硒，吃：牛肉、动物血、贝类、燕麦、海鲜、动物内脏小窍门：食物中加几滴天绿元素，帮助营养更好吸收哦！2、调养篇
问：咳咳咳！什么时候才能停？答：感染新冠后咳嗽，其实是肺部在排出病毒的一种刺激方式，正常情况下身体会有2~3周的恢复期，期间轻度咳嗽可以不用过度担心。如果严重咳嗽，甚至呼吸困难，建议及时就医哦！

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对于轻度咳嗽，推荐什么食疗方式呢？来继续往下翻。
常见对症食养知识(同类食物可替换)
1、祛风散寒：生姜、葱、香菜、荠菜
2、清热解表：淡豆豉、菊花、桑叶、薄荷
3、清热泻火：苦菜、苦瓜、蕨菜、茭白、西瓜、淡竹叶、鲜芦根
4、清热生津：甘蔗、柠檬、柑橘、番茄、苹果、甜橙、马蹄
5、清热解毒：黄豆、绿豆、赤小豆、豌豆、黑豆、苦瓜、马齿苋、蓟菜、鱼腥草、鲜蒲公英
6、清热化痰：冬瓜子、白萝卜、紫菜、马蹄、海带、海藻、海蜇、鹿角菜
7、温化寒痰：橘皮、生姜、杏仁、洋葱、芥子、佛手、香橼、桂花
8、止咳平喘：梨、枇杷、百合、杏仁、白果(熟食，少儿不宜)、乌梅、藕
小贴士：有慢性胃病的人，吃解热镇痛药，一定要在饭后，并且推荐搭配一些保护胃黏膜的产品，例如：天绿元卫3、防护篇
问：阳过以后，家里哪哪都是病毒，是不是得360度无死角消毒？答：大可不必。科学消毒，坚持正确的日常防护即可。

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1、通风：打开每个房间的窗户，必要时可使用风扇促进空气流通。
2、消毒：注重餐具消毒、卫生间消毒。
阳了之后，个人用品要单独洗，阳康后，毛巾、床上用品、洗护用品及杯子等，可能接触过飞沫和体液的要重点消毒。
3、勤洗手：准备食物前、饭前便后、摘口罩前后，要洗手。与病毒长期共存，为避免再次感染，就要养成良好的防护习惯。
4、保暖：冬季寒冷，原本就易发感冒，很多人阳康后，洗澡、吹风受寒，让自己再次经历发烧、疼痛的过程，一定要切记防寒保暖，为身体加一道温暖的物理防线。 4、运动篇

元气满满 康迎新年

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