错误四：动作过程不规范 。
要想把训练负荷聚焦到肱三头肌上，你需要在动作过程中，保持肘关节锁定在固定位置 。如果你把肘关节向前后、或者身体外侧移动，就会把部分训练负荷转移到肩膀上去 。虽然这样做可以使你使用更大的训练重量，完成更多的次数，但却会使训练效果大打折扣 。
错误五：过度训练 。
在所有的身体部位中，肱三头肌可能是最容易被过度训练的 。部分原因是因为，多数健美运动员都知道，肱三头肌的增长潜力大于肱二头肌，于是，为了使手臂变得更粗壮，很多人认为，如果肱二头肌练12组，那么肱三头肌至少练18组 。
肱三头肌拉伸方法
此外，与肱二头肌不同(肱二头肌只在背部训练中被附带刺激)，肱三头肌在胸部和肩部的训练中，都会受到强度很大的附带刺激 。如果你把胸部、肩部和肱三头肌安排在一周的不同时间训练，就很容易导致肱三头肌因为没有充分的恢复时间而被过度训练 。
【肱三头肌拉伸方法 肱三头肌锻炼的五大错误】小结：以上就是小编给大家介绍的肱三头肌拉伸方法，更多运动养生资讯敬请关注养生网 。
- 拉伸|睡前半小时，养生黄金期！4件小事，大补肝肾睡得香，受用一辈子
- 坚持每天一组拉伸训练，能给你带来什么好处？
- 全身|18个全身拉伸动作图解，赶快收藏
- 最低处|同一个动作，不同的握法，用它练胸大肌和三头肌最合适不过了
- 大腿|腿筋紧绷 5个简单瑜伽拉伸改善 腿筋紧的人群切忌不要生拉硬拽
- 练习|瑜伽练习中，拉伸疼痛无法坚持做到这三点，当下效果看得见
- 肱二头肌|45以上的臂围，他们是这样练的，7个小技巧你用过几个
- 鞋带式|“身体越硬人越老”？！你需要瑜伽拉伸一下……
- 辛苦了一年如何找到最舒适的放松方式？来尝试下比胸式呼吸更能令全身放松的腹式呼吸|假期如何放松？腹式呼吸和身体拉伸了解一下
- 肱三头肌拉伤怎么办 这些护理要做好