坚持每天一组拉伸训练,能给你带来什么好处?
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很多人到了一定年纪后 , 身体经络老化 , 身体筋骨也越来越僵硬 , 关节老化 , 肌肉流失 , 容易出现腰酸背痛的问题 , 你会觉得自己越来越力不从心 , 免疫力下降了 , 很多疾病也会发现出现 。
如果你总是长期缺乏锻炼 , 身体机能随着年纪的增长会逐渐老化 , 经络也会越来越僵硬 , 很多运动项目也会感到难以坚持下来 。
想要保持年轻的体质 , 抵抗衰老的来袭 , 我们平时要加强健身锻炼 , 减少久坐时间 。 对于平时缺乏锻炼的人 , 建议你每天进行一组拉伸训练激活身体肌群 , 这样可以改善亚健康疾病 , 提升身体血液循环 , 减轻身体负担 。
每天进行15分钟拉伸训练 , 可以带来的好处是非常多的:
1、拉伸训练可以改善腰酸背痛的问题 , 预防肌肉劳损 , 有效激活身体肌群 , 提升肌肉弹性 , 从而提升身体的健康指数 。
2、拉伸训练可以改善含胸驼背等体态问题 , 让你的身高获得加持 , 帮你塑造挺拔的身姿 , 提升自身的气质跟形象 。
3、拉伸训练可以促进血液循环 , 加速废物的排出 , 改善四肢冰凉的问题 , 自身肤质也会不知不觉中获得提升 。
4、拉伸训练可以提升睡眠质量 , 改善睡眠问题 , 有效提升睡眠深度 , 从而促进瘦素分泌 , 抑制脂肪的堆积 。
5、拉伸训练可以提升身体柔软度 , 避免身体过于僵硬导致血管堵塞、毒素堆积问题 , 有效疏通经络 , 帮你延年益寿 。
6、拉伸训练可以在健身后进行 , 帮你改善健身后肌肉充血问题 , 有助于肌肉的修复 , 从而提升健身效果 。
新手如何进行拉伸训练?我们可以从低强度的拉伸训练入手 , 每个动作10秒钟 , 重复5-6组 , 每天一遍让你感觉到身体状态越来越好 。
【坚持每天一组拉伸训练,能给你带来什么好处?】动作1、交替平板支撑
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动作2、手臂后伸展
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动作3、蝴蝶式
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动作4、手臂拉伸
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动作5、手掌背扣
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动作6、腿部拉伸
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动作7、骆驼式
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这个动作可以早起后训练 , 也可以睡前进行 , 你能坚持下来吗?
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