饭后“八不急”,长命百岁没问题!
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俗话说:“饭后百步走 , 活到九十九” 。 注意!这里的“饭后” , 不是说吃完饭马上开始运动 。 究竟真相是什么?还有哪些饭后禁忌?我们一起来了解一下!
不急于运动
刚吃饱饭 , 胃肠中尚且留有大量未消化的食物 。 此时剧烈运动 , 很容易造成胃下垂 。 饭后半小时 , 可以出门散散步、遛遛弯 。
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《黄帝内经》里讲:“四肢微动温衣 。 ”运动到身体微微发热的程度 , 能够帮助消化 。 更使体内津液流通 , 有益于身体健康 。 不急于躺下
药王孙思邈说:“饱食即卧 , 乃生百病 。 ”
刚吃饱饭 , 就迫不及待地躺下休息 。 食物在腹中未及消化 , 积而淤滞乃生疾病 。
饭后宜静坐或站立 , 给脾胃留有缓冲的时间 。
同时用掌心围绕肚脐 , 顺时针、逆时针交替按摩 , 有利于促进肠胃道蠕动 , 加快食物消化速度 。
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不急于洗澡
刚吃饱饭 , 胃肠中尚且留有大量未消化的食物 , 饭后立即洗澡 , 体表血流会随温度升高而增加;胃肠道的血流量 , 则会相对减少 。 肠胃的消化功能就会减弱 , 易造成消化不良、腹胀等症 。
所以吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好 。
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不急于刷牙
饭后马上刷牙 , 食物分解后产生的酸性物质 , 会导致牙齿釉质表面的矿物质丢失(脱矿) , 从而使牙齿软化 , 也就是损伤牙釉质 。
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饭后等待30分钟 , 让唾液中的物质对受损的釉质进行恢复(再矿化)后再刷牙 , 这样可以减少釉质磨损 。 此外 , 饭后漱口、使用牙线清洁牙齿 , 也是可取的护齿方式 , 还能避免牙刷对牙釉质的损伤 。
【饭后“八不急”,长命百岁没问题!】不急于吃水果
《黄帝内经》讲:“五谷为养 , 五畜为益 , 五果为助 , 五菜为充 。 ”
五谷杂粮、蔬菜肉类 , 能为人体提供最基本的养分 。 餐后再吃些水果 , 更有助于补充维生素和膳食纤维 。 然而 , 饭后马上吃水果 , 会给本就饱胀的肠胃增添负担 。
可以等食物消化一段时间后 , 再适当进行补充 。
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不急于喝茶
《本草纲目》记载:“茶苦而寒 , 阴中之阴 。 饮之既久 , 则脾胃恶寒 , 元气暗损 , 成痰 。 ”
很多人都有饭后喝茶的习惯 , 觉得喝茶可以消食、刮油 。
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实际上 , 茶中含有大量酸性物质 , 可以与食物中的铁、锌等结合成难溶物 , 从而导致这些营养难以被人体吸收 。
饭后立即喝茶 , 不仅不利于食物的消化吸收 , 还易导致结石、便秘 。
不急于排便
饭后立刻就产生便意 , 多半是肠道出了问题 。 进食后立刻蹲厕所 , 会增加腹部压力 。 胃黏膜和腺体受到相应的挤压 , 分泌功能发生紊乱 。 使胃壁血液的减少 , 影响食物消化 。
饭后立即大便 , 未消化的食物会使腹部内的压力骤然变大 。 胃酸 , 消化酶有可能会反流至食道 , 久而久之会形成返流性食道溃疡 。
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