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富含叶酸的食材有：肝脏、肾脏、蛋类、梨、蚕豆、芹菜、花椰菜、莴苣、柑橘、香蕉 。
食用份量建议：谷类食材每天生重大约250-400g ， 动物肝脏建议每月2-3次 ， 每次大约25g ， 瘦肉建议每天40-75g 。
【维生素百科全书，你应该如何食补？（下）】在新的一年 ， 让你的食补清单更加完善 ， 祝大家都有健康的好身体～


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