抗氧化|多补硒到底有多重要？5大富含硒元素的食物，平日别舍不得吃( 二 ) 蘑菇|甲状腺|健康时报

④海产品
都说海鲜中的锌元素比较多，其实硒元素也很丰富，比如牡蛎、虾以及藻类食物，喜欢吃海产品的人，一般不容易缺乏微量元素，硒元素和锌元素都会比较充足。况且，男性和女性适当多补充海产品，对健康都是有好处的。

⑤蘑菇
蘑菇中含有的硒元素，真的是叫丰富，另外还有一个特点，也很让人欣喜，就是蘑菇当中的硒元素更容易被人体吸收。蘑菇，味道比较鲜美，是很多人都比较喜欢吃的一样食物，可以煮菜吃，也可以用来煮汤后，不管是哪种方式，经常吃点对健康没坏处。
多补充硒元素，对身体健康而言，好处还是比较多的，但也不是说就一定会达到效果，就请大家正确的去看待了，更为关键的一点，就是不能因为补硒有好处，就大量的补充，觉得补充的越多就越好，其实事实不是这样的，任何事情都会有一个度，超出范围，就不一定是好事，反而会给身体带来不良的影响，建议在生活中，适量补充以上几种食物。
参考资料：
1. 《金花菜蔬菜中含硒第一》·健康时报·2009.1.8
2. 《补硒来条黄花鱼吧》·健康时报·2016.6.22
3. 《全国7亿人生活在缺硒带，看看专家推荐的补硒餐》·健康时报·2017.7.7
4. 《适量补硒利控糖》·健康时报·2011.12.5
5. 《补硒揭秘：补硒虽必要也不能多补》·医学论坛网·2016.10.31
6. 《适量补硒，可以预防甲状腺疾病》·丁香医生·2016.7.5