失眠|神经科医师：睡不好不用慌，“坚持3事、多补1红”，安稳到天亮睡眠

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随着发展，现在很多人都陷入了内卷状态，激烈的内部竞争导致许多人作息极不稳定，加班极其常见，饮食也不规律，失眠已经成为常态。而长期失眠导致的健康问题是不容忽视的，不仅会影响工作生活，更会对精神有严重的损伤。

长时间的失眠对大家的工作、生活和健康影响是巨大的，不仅会导致记忆力衰退，精神恍惚，还易造成免疫力下降，增加血管疾病、老年痴呆和抑郁症的风险。儿持续时间较短的暂时性失眠不可怕，但如果发展为惯性后果就不堪设想。
如果惯性失眠逐渐习惯，想要改善更是事倍而功半，所以要在睡眠质量刚刚开始下降时就将其“扼杀在摇篮” 。平时我们要对失眠引起足够的重视，避免失眠的持续恶化，同时还要做到及时改善，避免失眠持续发展。

失眠患者注意，平时多补这1“红” ，安睡整晚不是梦这一“红”就是酸枣仁。许多人对它不太了解，在医学著作《金匮要略》中所记酸枣仁汤，取酸枣仁12克、甘草3克、茯苓5克、川芎6克，煮水8升至6升，对于虚烦不寐、倦怠乏力、胆怯心悸等都有显著疗效。

除此之外，失眠患者平时还需做好这3事，对改善睡眠也大有裨益1、做好睡眠准备
首先要做到的就是保证作息的规律稳定，每天保证7小时以上的睡眠。睡觉时也要放平心态，不要急躁，有意识地去调整放缓呼吸，放松身体。这样的话可以有效的放空大脑，放松肌肉，入睡速度会更快。
【失眠|神经科医师：睡不好不用慌，“坚持3事、多补1红”，安稳到天亮】
2、平时学会解压
为什么要将解压工作放在平时呢，睡前解压效果是有很大的局限性的，所以要在平时处理好工作、生活、学习、婚姻、感情等问题，避免压力过大导致睡前焦虑，压抑，暴躁和其他的负面情绪，这些负面情绪对于失眠的影响是极大的。
3、按摩穴位
在中医体系里通常认为失眠为阴阳失调、心肾不交等原因导致，所以平时最好做好协调好内腑，可以通过按压这3个穴位：内关、神门、三阴交，来调节气血，疏通经络，晚上更能睡得香甜。

小贴士：
年轻人平时还是要注意自己的健康问题，尤其是经常失眠的朋友，失眠对身体的危害是不容小觑的，对心理生理都有不小的负面影响。所以失眠超过3天，就要及时寻求调理，避免失眠持续发展恶化。