头发少吃什么好 多补充铁质和植物蛋白

导语:头发少吃什么好 。有些人天生就头发很少,当然也有人是因为后天脱发才使头发变稀疏变少,无论是哪种原因,头发少个人的外貌形象有很重要的影响 。解决脱发,解决头发少非常必要 。头发少可以从饮食方面着手,但是头发少应该吃什么呢?头发少吃什么好 。
头发少吃什么好:
1、要常年坚持多吃谷物,水果 。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发 。
2、补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
3、补充植物蛋白 。人体缺乏蛋白质头发容易干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃 。
5、补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
【头发少吃什么好 多补充铁质和植物蛋白】6、补充维生素E 。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
7、生发黑豆:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量) 。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内 。每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下 。此方具有生发护发之功效 。