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说到排便大家都有点“难以启齿” , 其实排便是每个人的生理需求 , 是最正常不过的事了 , 而且每天规律的排便 , 说明你的肠道通畅 , 排毒功能也比较正常 。
当你在排便的时候出现了大便干燥 , 排便困难 , 排便费力等现象 , 说明你肠道中的毒素已经堆积了很多了 , 时间长了就容易损害肠道健康 , 也容易造成便秘的情况 。 如果排便超过三天 , 或者一个星期只排一次 , 那就说明你已经是便秘的行列了 。
出现了便秘 , 要及时调理自己的肠胃 , 否则便秘越来越严重 , 还有可能会加重肠胃道疾病 , 损害肠胃健康 。
若想要有一个健康的肠胃 , 生活中这三种肉要少吃!
1、高脂肪的肉
肥肉、五花肉等含有非常高的脂肪含量 , 吃起来很香 , 但是这种食物很油腻 , 吃多了会引起肥胖 , 导致肠道内脂肪含量堆积过多 , 增加肠胃的负担 , 影响肠胃健康 , 加重便秘的情况 。
2、加工过的肉类
有很多人认为加工的肉类非常好吃 , 虽然这种味道不错 , 但这种食物的营养已经大打折扣 。 而且这种食物为了能够存储久一些 , 会有一个保质期 , 就会添加很多防腐剂或者添加剂 , 吃多了反而会影响身体健康 。
3、烧烤肉类
烧烤也是现在比较流行的一种饮食方法 , 有各种肉类 , 这种烧烤食物会经过大量的食盐腌制而成 , 还有经过高温不断烤制而成 , 就会产生很多有毒物质 , 比如说苯并芘等 。 吃多了这种烧烤食物 , 会刺激肠胃黏膜 , 使肠胃受到伤害 , 时间久了还有可能会增加患胃癌的几率 。
胃就像一台机器一样 , 每天都要不停地工作 , 要帮助食物消化和吸收 , 所以平时养胃是很重要的 , 若想肠胃健康 , 谨记“一慢”、“一喝”、“一暖” 。
一慢:吃饭时细嚼慢咽
现在很多人都习惯快节奏的生活 , 就算吃饭也讲究速度 , 三下五除二就把饭吃完了 , 吃饭如果太快 , 会加重肠胃的负担 , 导致肠胃受伤 。 所以 , 想要肠胃健康 , 吃饭时要细嚼慢咽 , 食物在口腔充分咀嚼后 , 食物可以变得更碎 。 而且食物多次咀嚼 , 唾液分泌也增多 , 可以更地保护胃黏膜 , 养护肠胃 。
一喝:喝水
吃完饭后半小时可以多喝点温开水 , 可以促进肠胃消化食物 , 促进肠胃蠕动 , 有利于减轻肠胃负担 。
一暖:保暖胃部
胃部喜温不喜凉 , 胃部受寒或者受凉就会导致肠胃出现问题 , 腹泻就是其中一种不良现象 。 为了降低对肠胃的伤害 , 一定要多保暖胃部 , 可以多喝热水 , 可以多吃一些对胃 好的食物 , 也可以用热水袋温敷腹部 , 在天气冷的时候多添加衣服等等 。
在生活中要注意一些养护胃部的细节 , 否则小问题会酿成大问题 , 对肠胃健康不利 , 如果肠胃出现了不舒服要及时去医院做检查 , 及时发现 , 及时治疗 。
【肠胃|若想肠胃健康,少吃3种肉,请谨记这“一慢一喝一暖”,效果明显】注:图片来自网络
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