站立|掌握瑜伽平衡体式的3要素，你知道是什么吗？

单腿平衡体式不仅让身体的骨骼和肉体找到平衡状态，同时也让人的神经冲动，思想，情感和意识找到平衡；这样的体式中总会让人感觉镇定。

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而缺乏平衡带来的却是相反的效果：如果你是一个人练习，比如树式单脚站立不稳，你总会听到一个内在的批评者说，怎么了你这是，你到底在搞什么？你能做这个呀！假如你是在大课中在很多人面前失去平衡，总会有一种羞辱感，而这种羞辱感很大程度是被放大了的，和具体的这件物理学的小事情根本不成比例。这是因为当失去平衡的时候，我们会觉得失去控制，而小我最恨失去控制，特别是在当着众人的情景下。
练习单腿的平衡体式有很多益处，除了锻炼身体的平衡能力 – 一个非常重要的运动能力和健康素质；它还帮助人找到平静，这个体式还可以有效地开发和身体平衡有关的肌肉和协调能力。对改进站和走的方式，和日常生活中很多身体动的方式都非常有好的影响。这些能力都可以对延长生命，避免老年摔倒骨折有帮助。

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今天我要给大家详细分享的是瑜伽体位法单腿站立平衡体式的三个要素：
顺位：体式物理学上的平衡
力量：体式动力，让我们进入，hold和调整体式
专注：身体的觉知，让我们体式过程中关注顺位，注意到每个时刻发生细微变化

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顺位:物理学的平衡
单腿站立平衡体式顺位就是顺应地球引力，我一说你就知道这一点非常重要。从某种程度上来讲，单腿站立平衡身体就有点像平衡一个跷跷板。同样的物理原则也在发挥作用，假如地球引力的中心在你支撑的根基上，你就得到平衡；否则，你就平衡不了…说起来就是这么简单。唯一和跷跷板不同的是，你的身体要复杂很多，这样平衡就经常会是非常难的事情。
我们就拿树式Vrksasna来煮个栗子, 当我们进入树式之前在山式做准备的时候，我们是双脚站立 – 双脚构成身体支撑的根基。身体重心大致是在肚脐上面一点的地方，肚子中比较深的地方，尽管可能每个人都会有一点差别。大部分人身体都是不完全对称，有点偏右侧，这个中心也多半偏一点右侧。但是我们身体重量大致是平衡地分布在

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两只脚的支撑上，这样双脚站立大多数人平衡起来都是非常容易。但是你一旦把右脚抬起来，让右膝盖向侧面进入树式的时候，这一切都发生了变化。你的支撑的根基一下子变窄了 – 现在变成了只是左脚。右腿的重量偏到右侧把重力线也带向右侧，而不再是中线了。你身体就会自动补偿把整个身体向左侧偏移以便把身体的重力线带回到左脚站立的根基上。
要想做到平衡，就需要在根基的左侧和右侧的身体平衡；但是这个时候并不一定是身体的左侧和右侧的重量必须一样；就像跷跷板一个胖子坐的距离支撑点近一点，一个瘦子坐得远一点仍然可以平衡是一个道理。
瑜伽平衡体式也是这样，轻的一侧的身体可以距离重力中线远一点来平衡距离重力中线近一点的重的一侧。在树式中，当弯曲膝盖向右侧的时候，你需要把身体较重的部分髋部和上半身向左侧移一点，你在身体中线一侧的任何动作，在另外一侧都要有一个对立的运动来平衡。