吃得少，活得久？健康饮食是一门大学问，不要盲目轻信！最近有个朋友跟我说了她的就

最近有个朋友跟我说了她的就医经历，由于工作压力大，她很早就有了胃病。家里人却让她别吃那么多，因为她经常暴饮暴食，老一辈还有句老话“吃得少活得久” 。在家人的劝说下，她也无措了，难道节食真的可以改善胃病吗？

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现在社会发展了，我们的生活质量都大大提高了，在吃这方面，我们都明白了暴饮暴食对身体的伤害，但是大家对于少吃的说法还是存疑的。吃多少才算是吃得少呢？这个说法是对是错呢？
根据我的调查，如今还没有实验和研究能够证明少吃饭就能活得久。但饮食确实会在某种程度上影响寿命和健康。
【吃得少，活得久？健康饮食是一门大学问，不要盲目轻信！】如果我们一顿吃得太多或者吃了不好消化的食物，这就会给我们的消化系统带来巨大压力，使我们肠胃不舒服，甚至可能会造成疾病。另外，我们无法消化的食物转化为能量，进而变成我们身体上的脂肪，使我们肥胖，肥胖过度的话极易造成糖尿病、高血压等疾病。

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俗语中所说的“吃得少”是指在满足身体需要的营养和能量的条件下，不要吃的太多。这样既能保证身体充满能量和营养，避免营养不良的情况，又能保证肠胃的正常工作。而暴饮暴食和节食是绝对不可以的，暴饮暴食会加重肠胃的负担，造成消化困难，节食不能满足我们身体需要的营养和能量。两者都会对我们的身体造成影响。
除了避免暴饮暴食和节食这样不好的饮食习惯以外，我们还要努力培养自己优良的习惯。我们都知道人体中70%都是水，可见我们对水的需求有多大，我们每天最少应该喝1000毫升的水。分多次饮用，每次少喝点。为了防止水肿，建议大家睡前两小时就不要再喝水了。

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我们都知道喝酒伤身，尤其是酗酒。酒精对我们的肝脏和大脑的伤害是极大的，过度饮酒会造成肝细胞损伤、血管扩张、胃溃疡等。建议大家戒酒，如果忍不住时可以少量喝一点低度酒。
在吃饭方面，首先建议大家每天都补充蛋白质，可以每天喝一袋纯牛奶或吃一个鸡蛋，减少喝饮料的频率。另外养成吃饭的规律，每天按时吃三餐。饭前喝点汤，多吃水果、蔬菜这类有营养的食物，不吃生冷、辣的食物和油炸、膨化类食物，平日里饮食少油、少盐、少调味料。
不要吃太烫的、难以下咽的饭，也不要吃太寒凉的饭，不然会对胃、肠道有伤害。吃饭的时候最好细嚼慢咽，细细品味食物的滋味，尤其是学生们不要为了节省时间而狼吞虎咽地吃。

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吃饭是门大学问，平时的饮食习惯不仅对身体会有一定影响，严重的话还会影响到寿命。所以我们千万要注意自己的饮食习惯，不暴饮暴食、不节食，每餐都保证饭菜的营养、健康，饭前喝点汤，吃饭时细嚼慢咽，吃饱后就不要再吃了。