维生素|肾得“虚”到什么程度？才会造成脱发( 二 ) 皮肤病|附属第一医院|功效性

维生素D：对人体免疫力和激素调节都有重要意义的维生素。植物中是不会含有维生素D的，需要从动物性食物中获取。例如蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等，另外多晒太阳，也可以促进体内维生素D的合成。
维生素E：促进血液循环。代表食物：水果蔬菜、坚果等。
五谷杂粮五谷杂粮可以很好地调节人体的中气，中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃，现代人更喜欢吃精粮，时间长了会失去很多自身的免疫力，肠胃功能也变得脆弱。偶尔吃一些粗粮，不仅助消化、提高免疫力，丰富的膳食纤维等对于身体健康也大有裨益。
健康是终生的事情，三天打鱼两天晒网是起不到应有的效果的，还是要坚持。不要因为脱发治不好就放弃努力，其实换个角度想想，如果身体因为饮食变得更健康，那也是不小的收获啊！
除此之外我们还要保持良好的生活习惯：
1、不吃辛辣刺激的食物，减少油脂的摄入，过度的油脂分泌，会堵塞头部毛孔，让脱发更严重。
2、早睡早起，长期熬夜不止会变丑，还会造成内分泌失调，皮肤变差还脱发，想想你还要继续熬夜吗？
3、选择合适的洗发水，分清自己的发质是油性还是干性，长期乱用洗发水不仅会引起头皮屑增多，还会增加脱发的风险。另外还要注意每次洗完发后都要冲洗干净，不要有残留，会破坏头皮健康。
4、多进行户外活动，多运动，保持情绪愉悦。阳光可以促进我们体内维生素D的合成，维生素D可以促进头发的生长。

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最后，还有一些病理性的因素引起的脱发，如雄激素性脱发、毛囊炎、自身免疫因素、药物的副作用、感染等，这些是需要通过医疗手段解决的。