维生素|肾得“虚”到什么程度？才会造成脱发皮肤病|附属第一医院|功效性

有人说“肾虚是个筐，啥都往里装”，只要是有病，就是肾虚造成的。不能说这个观点全对，但确实是身体内部的病变会反映在人体外部，脱发也是一种表现。
举个例子，我的老师，他也是医生，但是个西医医生，年纪也就30多岁，面色还可以，就是头发全白了，后面因为腰痛查出来有肾结石。还有一个发小天生肾气不足，小时候6，7岁了还会尿床，结果吃了一个月的六味地黄丸就好了。当然，上面的只是个例。脱发的确和肾虚有一定的关系，但不代表所有脱发患者的原因都和肾虚有关，所以不能一概而论。

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不可否认，中医的一些中草药，一些治疗方法对有些疾病是有很好的治疗效果的，是国粹，值得我们敬畏，值得我们敬仰，但是也不能不分青红皂白的说脱发就是肾虚。
所以只有把我们身体各方面的机能调整好了，才能从根本上解决脱发。
饮食上牢记12345。即一杯豆浆，二种颜色，三份高蛋白，四大维生素，五谷杂粮
一杯豆浆有人说，为什么不选择牛奶？牛奶更营养。对于脱发患者来说，牛奶含有脂肪，会让头发更油。豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以中和油脂，对平衡身体过油大和改善脂溢性脱发都有疗效！。此外，豆浆中还有大豆异黄酮，主要的作用是调节内分泌功能，因为本身具有类似于雌激素的作用，所以可以用于预防和改善因为雌激素水平缺乏而引起的相关疾病和临床症状，例如脱发。

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两种颜色食物有各种各样的颜色，但对脱发有好处的是黑色和青色的食物。青色食物如菠菜、西兰花、芦笋、茼蒿等入肝的蔬菜，这些都含有丰富的维生素纤维素；还有就是以黑芝麻、黑豆、乌骨鸡、黑木耳、海带等为代表的黑色食品，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、铁、磷、维生素等。

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黑色食品入肾、健脾益胃、可调节人体生理功能,提高肌体的血蛋白水平，和头发生长直接相关；而青色食品富含维生素、纤维素，还有丰富的碱性无机盐，可以使血液维持在弱碱性状态中，利于头皮健康。血液中有充足的营养，才能滋养头发更健康。
三份高蛋白蛋白质是基础。很多年轻的女性为了减肥，只吃水果蔬菜，蛋白质摄入不足，不仅会导致头发掉得更厉害，还会让体质变差。但是蛋白质也不能摄入过量，体内多余的蛋白质分解会产生乳酸等酸性物质，使血液呈现酸性状态，反而会影响头发生长。每天可以在瘦肉、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭、黄豆中任意选择三份。

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头发的成分百分之九十都是蛋白质，足量的蛋白质是头发的助长剂，它们可以被肠胃吸收转化为各种氨基酸，进入血液后，被发根吸收合成角蛋白，经角质化后，就可以长出新头发。
四大维生素【 维生素|肾得“虚”到什么程度？才会造成脱发】头发生长主要需要四种维生素：维生素B（族）、维生素A、维生素E、维生素D。如何饮食补充这四种维生素呢？
维生素A：是上皮组织生长发育的重要维生素。代表食物：核桃、菠菜、胡萝卜等。

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维生素B（族）：指维生素B2和维生素B6，促进头皮新陈代谢、促进头发生长，使头发呈现自然光泽。代表食物：全谷食物、大豆等。