衰老|60岁后身体的6种变化，是衰老的正常现象，做好调理或有助长寿饮食|睡眠|中老年人

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“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人都是一瞬间变老的。 ”
这是村上春树最经典的语录之一，不知道从什么时候开始，忽然发现白发悄悄爬上了自己的头，脸上的皱纹也多了，无论是饮食和睡眠，都不再像以前，好像自己瞬间就进入了衰老， “断崖式”衰老真的存在吗？

?一、美国研究：60岁是一道坎，步入断崖式衰老

美国一篇发表在权威杂志《自然》的论文对人如何衰老进行了深入的研究，发现人们并不是像平常所认识的那样“慢慢变老” 。
研究人员收集来4263名年龄介于18岁至95岁人群的血浆作为样本，通过分析后发现血液中有近一千四百种蛋白会随着年龄的增加而变化，其中与衰老有关的蛋白数量分别在34岁、60岁、78岁增加到极峰，而其他时期内则保持相对恒定。因此，研究人员得出结论，人会在34、60、78这三个时间步入断崖式衰老，颇有“朝如青丝暮成雪”之意。
【衰老|60岁后身体的6种变化，是衰老的正常现象，做好调理或有助长寿】二、北京医院院长呼吁：很多病不是病，不要把衰老当病治
尽管衰老带来的身体变化让人感到不习惯，但不必过于担心和害怕，因为衰老是一个自然的过程，没有人可以避免。北京医院院长王建业表示，人的衰老一般体现在两个方面，一是器官退化，二是整体功能的下降，这是衰老这个自然规律的体现，不要把衰老当成一种病。

?那么，感觉身体不如从前，怎么辨别是生病了还是衰老？王建业解释，比如年轻的时候拎着几十斤的重物走远路也没问题，上了年纪之后提十斤的东西都费劲，身体是正常的，只是功能不如从前，这就是衰老。但如果是身体里发生了感染、病变，让身体感到难受、影响了正常生活，这才是生病。
三、年过60 ，这几种表现都是正常的！
1、食欲差
随着年龄增加，第一个最直接的感受就是食欲变差。吃什么东西都感觉没有味道，硬的东西吃不动。这并不是生病，而是牙口和味蕾退化，肠胃的消化吸收功能也下降，所以食欲才变差。因此，老人家应多吃汤类食物、消食食物，同时避免饮食过于单调。
2、走路慢，走几步就累了
腿脚不灵便也是衰老的一大表现。除了肌肉退化、骨关节退化，还因为不少老人吃得少，营养不良，因而导致双腿无力。生理退化虽不可避免，但可以改善，因此在30-40岁就要开始注意保养，补充营养素。年纪大了也要注意均衡饮食，适当锻炼。
3、手指、脚趾感觉迟钝
60岁以后，除了活动性变差，身体的敏感性也会变得越来越差，体现为触觉的减退。比如手指尖、脚趾尖等原本感受灵敏的部位对外界刺激的感知能力日渐迟钝。此外，对冷和暖的感受也不如从前。

?4、视力模糊

一般而言， 40岁后人的眼组织就会衰老，导致视力变得越来越模糊，也就是俗称的“老花眼” 。但要注意，并非所有的视力模糊都是“老花眼” ，也有可能是其他眼部疾病，最典型的是老花眼和白内障的区分。