高血压|高血压的“催化剂”或已发现，并不是盐，医生建议少碰为妙( 二 )

进入冬季天气寒凉，要勤测量血压。姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

测量血压时，需要注意的事情比较多，因为有些人因为不正确测量血压导致血压监测异常，无法准确判断血压。

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知识拓展：自己测量血压的正确方法【 高血压|高血压的“催化剂”或已发现，并不是盐，医生建议少碰为妙】

1、测量前30分钟内不要吸烟或喝咖啡，排空膀胱。

2、测量前至少休息5分钟，保持心情平静，深呼吸。

3、上臂尽量裸露。如果穿着过多或过厚衣服，可导致测得的血压偏高。

4、使用适合自己的袖带。儿童和偏瘦成年人，使用长18cm、宽12cm的小号袖带；肥胖或臂围大者，使用长40cm、宽12cm的大号袖带。

5、坐立测血压。测量血压时应坐着测量，上臂可平放在支撑物上或用手托住被测手臂的肘部，使之与心脏处于同一水面。

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6、测量过程中保持安静，不要说话。

7、引起血压变化的因素有：动作、精神状态、感情、饮食、饮酒、排尿、排便、会话、环境变化、温度变化、吸烟等。

情绪激动时，血压最高，下午和晚上逐渐降低，睡眠时血压较低，起床后逐渐升高。

8、测量血压的次数不宜过频。有些人想起来就测，易产生焦虑。尽量做到每天同一时间段测量。

早晨可选在“起床后1小时内”、“排尿后”、“服用降压药前”和“早餐前”几个时段测量，晚上可在“睡觉前”测量。

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体内血压升高，与多方面因素有关系，比如饮食、不良习惯、压力、遗传等，当体内血压升高时，一定要谨遵医嘱，服用药物，不要随意增加或减少服药量，否则会增加并发症风险。