高血压|高血压的“催化剂”或已发现，并不是盐，医生建议少碰为妙

现如今，人的健康意识越来越强。很多人都知道吃“盐”过多。并不利于血压控制。

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但其实高血压真正的“罪魁祸首”，并不是盐，而是食盐当中的“氯化钠”。世界卫生组织最新推荐成年人，每天钠的摄入量为2克，相当于5克盐。每年摄入盐分总量约为1800克，我国人均每年摄入盐分总量高达6200克。

钠元素，不仅在实验当中存在，除了食盐，腌制类食物，休闲类零食，肉制品，豆制品等都含有钠元素，如果一次性摄入过多，很可能对血管壁造成影响，带来不利于健康的作用。

世界卫生组织推荐的钠元素摄入量，是指盐和其他含钠食物在内的总量。我们在控制盐的摄入同时，还要警惕高钠食物的摄入，有助于保护血管。

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除了食盐外，钠含量高的食物有：

腌制食品：制作过程中，会放入大量的食盐，其中含有的钠元素严重超标，常吃腌制食物的人，更容易增加患上高血压并发症风险；
番茄干：每100克西红柿干，含钠量高达2095毫克，一旦摄入体内过多，就会导致血压飙升；
零食：100克的椒盐饼干，还有1715毫克的钠元素；
乳酪：100g乳酪，含钠量约1700mg，所以含有乳酪的制品也应该少碰；
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠，爱吃海鲜的人更应该控制；
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠；
汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg；
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg，炒菜时，应该控制调味料的摄入量；
酵母：6g酵母的钠含量，基本都能达到216mg；

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以上这些食物，其中所含钠元素相对都比较高，摄入较多，会导致血管壁受到极大刺激，更容易引发血压飙升，医生劝你还是赶紧拉入黑名单。

一旦血压升高，会出现这几种异常：

「1」头痛，部位多在脑后方。

「2」心跳不规律，心律不齐或房颤等。

「3」浑身无力，手指、脚趾等都出现麻木感。

「4」经常发生眩晕，常常出现在突然下蹲或起立时。

「5」双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性的，维持时间比较长。

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冬季冬后，高血压者，做好4件事，保护血管健康！

研究发现：气温下降1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。较大的温差，还会引起血压波动幅度增加，对于高血压者来说，更易发生脑卒中。进入冬季，一定要格外注意定期监测血压。

第一件：管理好情绪，莫激动

高血压者，情绪的管理，十分重要。长期处于疲劳紧张激动的状态，会使血压更高，增加不良后果的发生风险。

高血压者，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，还要谨防过度疲劳。良好心态有助于保护血管，辅助稳定血压，强健体魄。

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第二件：勤测血压，莫懒惰