水果|月子期间不能吃水果？这怕是对水果产生了误会，这几种水果放心吃( 二 ) 榴莲|木瓜|便秘|营养膳食

③不新鲜的水果
有些人买水果喜欢买一堆回来，但是有些水果不耐放，比如葡萄，草莓等，买回来两三天之后就会坏，就算不坏也已经很不新鲜了。
产妇最好不要吃这种不新鲜的水果，尤其是一些已经坏了一部分的水果，别看它只烂了一点点，可是整个水果已经变质了，吃了这种水果自己容易生病，也影响哺乳。
④热性水果
有些产妇体热，容易出现喉咙干，出眼屎，便秘等情况的，就尽量不要吃热性的水果。
如榴莲，荔枝，龙眼等。
本身就体热，再吃这些热性水果就是热上加热，只会让自己的不适升级。

⑤容易过敏的水果
有些水果比较容易过敏，产妇最好也别吃，如芒果，菠萝等。
『另外』产妇在吃水果的时候，除了要避开以上的几种水果，还要控制好每天的量约在200--300g即可，吃太多容易影响他食物的摄入哦。
有特殊情况的产妇就要记得遵医嘱，不要乱吃哦。

★下面这几种水果就比较适合月子期间吃。
第一种，木瓜
木瓜是热带水果，刚熟时口感脆甜，全熟后甜美多汁，味道非常好，还有美容、养颜、滋阴，通乳的作用，是平时经常会吃到的一种水果。
在哺乳期，木瓜作为一种催奶的食物被广泛使用，鲫鱼木瓜汤，木瓜炖牛奶，木瓜炖银耳等。
教大家一个比较简单的木瓜吃法:

①先把木瓜洗干净，从上面横切1/3~1/4下来，放一旁待用。
②把里面的籽挖干净。
③放上提前准备好的红枣、银耳(最好用新鲜银耳，提前20分钟泡就行，且容易出胶) ，加上适量的鲜奶。
一般不用另外加糖，木瓜本身就够甜了。
④然后盖上刚才切下来的木瓜当盖子。
⑤放在蒸锅上蒸40分钟左右，吃的时候再放几颗枸杞。

然后就可以用勺子把牛奶和果肉一起吃了。

第二种，榴莲
榴莲，作为热带果王，口感是真的没得说，绵滑细腻，香甜可口，想想都流口水。
最主要的是，榴莲也是催奶食品，奶水少的新妈妈可以通过吃榴莲来增加奶水的分泌。
另外，因为榴莲是热性水果，体寒的产妇也可以适当吃点榴莲调节一下体质。
但是还要再提醒一次，体内有热的产妇最好不要吃，吃了之后会加重口干、便秘、喉咙痛等情况。
如果没有以上情况，那新妈妈是可以放心吃的。

榴莲肉可以直接吃，也可以做成其它甜点，比如说榴莲班戟，榴莲馅的糯米糍等。
榴莲皮也是一点都不浪费的，把皮上面白色的那一部分壳剥下来煮鸡汤，煮出来的汤鲜香美味，好吃又有营养。

但是榴莲虽然好吃，却有点小贵，而且热量非常高，所以吃的时候也要看看自己身体能不能受得了哦，反正怕胖的就少吃点。

第三种，苹果
苹果是大众水果，营养丰富，性平，适合绝大部分人吃，而且苹果富含丰富的膳食纤维和矿物质、维生素等，对于产妇也有很大的帮助。

而且苹果的吃法也比较简单，可以直接吃，冷的话就烫一下。
可以和红枣一起煮水喝，煮好再加几个枸杞，酸中带甜，补气血，还能促进消化。
也可以熬汤，熬排骨汤、骨头汤的时候，随手切一个苹果进去就行，也很方便。
还可以和肉类一起炒着吃……

『总结』
在月子期间并不是不能吃水果，而是要有选择性地吃合适的水果。