睡觉前这三个习惯，或无异于往肝脏内“扔垃圾”，若你有建议早改 _健康小知识

睡眠对健康的帮助是很大的，很多小毛病都是因为睡眠不好导致的，日常保持优质的睡眠能很好地有助于身体养生，比如养肝。
我们知道经常熬夜就容易伤肝了，俗话说“养肝就是养命”这句话也不为过，生活中一些不健康的生活习惯以及饮食习惯，很容易导致肝脏受损、肝功能下降。
因此晚上睡觉的时候更加需要注意身体养生了，而睡眠在其中占据很大一部分作用。

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好的睡眠可以有助于身体器官自我调整和修复，在身体的大部分器官中，肝脏对睡眠的要求很大，长期睡眠质量差的朋友肝脏一般都不怎么好，而这些不良的生活习惯，无疑让我们的肝脏器官成为了“垃圾桶” 。
因此生活中朋友们要注意好了，虽然只是一些看似简单的生活习惯，但是对大家的身体影响还是很大的，很多疾病都来源于我们的不重视和不了解。
睡前的这三个习惯，或无异于往肝脏内“扔垃圾” ，若你有建议早改
1熬夜
现代人熬夜是通病，我们总是在新闻中看到很多恶性的关于健康的新闻报道，很多突然性病情及死亡都普遍出现在年轻人身上，这样意味着大家没有做好相关的管理。
现在不良的生活习惯太普遍了，比如熬夜的坏习惯，在晚上11点~凌晨3点，是肝脏最佳的自我修复和调整的时间，如果这时没有入睡，可能会造成肝火旺盛。
长期如此，势必肝脏健康就会受到很大的影响，身体体质会下降，这部分人的免疫力和疾病抵抗力也会下降，也成为了病毒和细菌入侵的主要对象。

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2睡前进食
【睡觉前这三个习惯，或无异于往肝脏内“扔垃圾”，若你有建议早改】很多人有睡前吃东西的习惯，如果晚睡的情况确实肠胃会处于饥饿的状态，这也跟我们的晚上吃食物的习惯有关系，如果已经有这种习惯，我们可以稍微推迟下吃晚餐的时间，尽量保证睡前2小时不要再进食任何东西了。
因此如果长期睡前吃东西会对肠胃产生影响，也会影响肝脏及胆汁的分泌，并且晚上吃东西还易堆积脂肪，给身体带来各种疾病高发的风险，因此我们能少吃就不吃，尽量别养成吃夜宵的习惯，因为习惯一旦养成就会一直下去了，及早发觉及早改善是要道。
3睡前饮酒
很多人以为睡眠喝酒有助于休息，主要是失眠的情况越来越普遍，还有的女性朋友会认为睡眠喝点酒还能美容养颜。
其实这种想法是不科学的，酒精有抑制神经中枢的作用，饮酒后会产生疲惫与困意，很多人靠着这个方法入睡。
但酒精进入身体后，需要通过肝脏进行代谢，睡前饮酒不仅会增加肝脏的分解负担，乙醇和代谢物乙醛也会对肝脏造成直接损伤。长期饮酒的人，会出现一系列酒精性肝病，其中包括脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等，因此并不适合长期天天睡前喝酒。

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日常肝脏不好的人往往脾气也不太好，情绪难以控制，也会出现不明原因的牙龈出血，眼睛皮肤变黄等异常情况，并且睡眠质量不好，容易在晚上被惊醒，并且胃口也不太好，同时伴有腹泻腹痛的情况出现。
因此我们更加要爱护我们的肝脏，养成健康饮食的好习惯，日常也要调整好心态。
在饮食的选择上，建议大家的口味要清淡，不吃辛辣、刺激性的食物，可以帮助肝脏保持健康。