睡觉前习惯玩手机，长期以往，身体会变成什么样？一文了解下 _健康小知识

随着科技的进步，电子产品不断更新换代，手机已从2G更新到5G时代。越来越多的人喜欢抱着手机，低头刷刷刷。尤其是现在的年轻人，结束了一天的工作和学习，最喜欢的就是躺在沙发或床上玩手机。手机上各种各样搞笑的视频，朋友们发的精彩的朋友圈，本想着刷一会儿就睡觉，结果越刷越兴奋，越刷时间越长。睡觉的时间也就不断地延后，本想着10点前睡觉，结果刷着刷着就过了10点，就想着干脆12点前睡。等到12点了，又觉得这个小说还没看完，等看完再睡也不迟。这一拖再拖，睡觉的时间也就被压缩得越来越短。长时间的熬夜玩手机，身体自然会受到伤害。

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睡觉前习惯玩手机，长期以往，身体会出现什么样的变化？
眼睛受到伤害：长时间地玩手机，第一个受到伤害的就是眼睛。很多人在睡前玩手机的时候，都喜欢将灯关掉或是调暗。在这种昏暗的情况下，手机所发出的强光，直接照射在眼睛上，导致视觉疲劳，很容易造成近视和散光。而且，躺着的时候，手机和眼睛的距离非常近，长时间地维持这个姿势，会造成眼球突出，加速眼部周围肌肤的衰老，出现眼袋，黑眼圈等。另外在玩手机的时候，注意力都集中在手机上，眨眼的次数会比平时要少，导致眼睛得不到充分的休息，出现模糊，眼干，眼涩的症状，严重的还会导致视网膜脱落，最终失明。

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皮肤越来越差：睡觉前玩手机，会导致手机辐射人的皮肤，促使皮肤分泌大量的油脂，堵塞毛孔，形成痘痘。而且，长时间的不睡觉，身体无法得到充足的休息，就会导致内分泌失调，面色暗淡，皮肤状态越来越差。
颈椎不好：睡觉前玩手机的人，一方面会因为在抱手机的时候，脖子会不由自主地往前伸，使脖子过度的弯曲；另一方面会因为躺在床上玩，导致身体弯曲。长时间地保持这个姿势，会使身体血液无法正常流通，造成颈椎酸痛，脊椎变形，出现颈椎病。

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抵抗力差：晚上本该是人体休息的时间，睡眠能够使人体得到休息和自我修复。但是在睡觉前玩手机，会导致精神亢奋，即使已经闭上眼睛了，大脑中还会自动浮现刚才手机中刷到的内容。长时间这样，会导致大脑一直处在一个兴奋的状态，降低睡眠质量，造成失眠。而睡眠不足，会导致身体得不到充分的休息，头昏脑涨，精神萎靡，影响白天正常的工作休息。长期睡眠不足，还会还会导致身体激素分泌紊乱，无法正常的新陈代谢，降低身体的免疫力。
猝死睡觉前玩手机，身体不止会出现上述的情况，最可怕的是容易猝死。因为长时间地玩手机，再加上熬夜，会导致身体一直处于紧绷的状态。轻者出现头昏脑涨，精神萎靡，严重的，就会引发心脏病或脑中风，导致猝死。

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【睡觉前习惯玩手机，长期以往，身体会变成什么样？一文了解下】手机是为了方便我们的生活的，不是用来伤害身体的。所以，睡觉前还放不下手机的人，真的……还是抓紧丢下吧。否则你这种行为，就相当于是在慢性自杀。