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小张家住在深圳 ， 今年32岁了 ， 两年前他因创业失败 ， 身上背了很多债务 ， 为了还钱他不得不没日没夜地工作 ， 刚好那时外卖刚开始兴起 ， 身边好友也说送外卖虽然辛苦 ， 但钱赚的挺多 ， 小张顺势当了一名外卖小哥 。
现今 ， 小张的债务都已经还清 ， 还存了些存款 ， 并且和相谈3年的女朋友小王结了婚 ， 日子一天天好起来了 。 然而天有不测风云 ， 一天送外卖时 ， 有个订单快超时了 ， 他开摩托车快了一些 ， 一个急拐弯不小心摔到了 。


摔倒在地的小张 ， 想站却站不起来 ， 旁边的路人看到赶忙拨打了120 ， 经过医生检查后 ， 医生告诉小张他的骨密度已经低至-3.0 ， 患上了严重的骨质疏松 ， 加上这次摔倒导致他腰椎严重骨折 ， 可能后半生要在轮椅上度过 。
小张一听到这个结果十分的不解无法接受 ， 自己毕竟才32岁 ， 怎么会患上骨质疏松这种老年病 ， 摔了一下就这样了？经过医生后续详细地了解 ， 医生从小张平日中的饮食找到了答案 。


医生：这“1菜”常吃 ， 骨骼迟早烂成“玻璃渣”
原来 ， 小张送外卖时常常在外吃早餐和午饭 ， 为了省钱省时间 ， 一直馒头配咸菜吃 。 咸菜含盐量特别高 ， 长期食用会使人体钠含量超标 ， 在人体排出超量钠的过程中 ， 会带上好朋友钙一起排出体外 ， 使人体内钙大量流失 。
从而使骨骼出现脱钙的现象 ， 导致钙磷失衡 ， 骨密度下降 ， 骨细胞活性减弱 ， 引发骨质疏松 ， 身体健康是最重要的 ， 平时一定要均匀摄入各种营养 ， 避免骨骼出现矿物质不足的情况 。


当身体出现这些症状时 ， 说明骨量已经流失 ， 小心骨松的到来
1、关节刺痛、胀痛 ， 影响正常的活动；
2、脊柱软骨被压缩 ， 导致身高缩短 ， 驼背直不起腰；
3、胸腔被压缩 ， 引发呼吸困难、胸闷气短；
4、肌肉酸软无力 ， 不能正常进行体力劳动 ；
5、骨结构疏松多孔 ， 脆性增加 ， 摔倒、碰撞后出现骨折；
6、四肢、腰背酸痛 ， 并且劳动过后疼痛加重 。

预防骨质疏松症 ， 建议平时多做3件事
一、补充营养





二、坚持运动
骨质疏松患者、中老年人 ， 平日中可以进行适量的运动 ， 运动能够维持骨量的健康 ， 使骨质流失速度减慢 ， 提高骨细胞活性 ， 提升骨骼的免疫力 ， 促进人体内的血液循环 ， 增加肌肉力量 ， 改善身体状况 。
年轻人可以选择高强度的运动 ， 中老年人可以选择健步走、太极拳、瑜伽等运动 ， 可以根据自身情况适量运动 。

三、多晒太阳
人体与太阳光接触时 ， 能够跟紫外线产生反应 ， 有助于人体合成维生素D ， 有利于骨骼吸收钙离子 ， 稳定矿物质平衡的重要元素 。
【医生|吃一口等于10斤塑料，32岁外卖小哥不幸瘫痪，医生：早已烂如“玻璃渣”】