近视|眼睛篇：让眼不再近视，不再长度数近视

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1注意休息。
使用手机30-40分钟后要让眼睛适当地放松、休息一下，闭上眼睛。

2把手机电子屏换成纸质书。
一般大家的手机电子屏幕较亮，且产生一定辐射，视觉刺激很高，给眼睛带来巨大的用眼负担，不妨读一两本纸质书，对眼睛刺激小，也能获取知识。

3屏幕亮度动态调节
在看手机时，手机的显示屏并不是越亮越好，室内环境的亮度和屏幕的亮度一致，眼睛才不会容易疲劳，同时，还要避免灯光直接投射到显示屏上。

【近视|眼睛篇：让眼不再近视，不再长度数】4黑暗环境中不要玩手机
睡觉前玩手机时，可以开一盏光线柔和的台灯，避免在黑暗中玩手机时，手机辐射对眼睛造成伤害。

5保持良好的坐姿。玩手机时，应保持眼睛与手机的距离为30厘米左右，无论距离过近或过远，都对视力不好，而且不利于脊椎和脖颈的健康。

6及时就诊。一旦眼睛不适，要及时治疗，高度近视眼睛建议定期检查。

7亲近大自然。放下手机，多去散步眺望远处，多亲近自然和绿色植物对眼睛有好处。