二，散步







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适当的运动能够有助于身体的健康，但是对于老便秘的患者，千万不要剧烈的运动。建议采用简单的有氧运动，比如饭后进行散步，或者是打打太极拳、广场舞等，都能够有效地改善便秘的情况。
除此之外，建议在生活中便秘的人一定要养成合理的排便习惯，最好是每天能够排便一次，养成规律的习惯之后，便秘的现象也能够得到很好的改善。

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